与伴侣沟通需要互相倾听，而不给予批评或评论。有时候，当人们告诉你这个问题时，他们只需要被听到，对吗？
嗯，因为这个问题，许多夫妇的沟通模式不是双向的。或更大的沟通模式防御态度。
防御态度是由对感情的敏感性触发的，通常由过去的经历或以前的关系在不知不觉中塑造。据《母亲报》10月11日报道，有着共同承诺基础的关系比相互控制有更良好的反应。为了更冷静，而不是防御，下面的方式可以做到。
1. 记录这对夫妇说的话做笔记是帮助防御性的人的一种方式。无论你有什么辩护，试着回想一下你听到的，轮到你说话。请记住，倾听是关心伴侣的感受。
2. 注重尊重和表达爱在一次艰难的谈话中，尽量把注意力集中在尊重你的伴侣上，并推迟评论，直到句子结束。想想你的伴侣如何支持你，让你发笑。
3. 保持冷静，深呼吸冷静很重要，以免被闪电般的快，给夫妻的故事提供答案。试着深呼吸，让更多人平静下来。有时，涂鸦可以帮助一点点。但不要困惑，停止倾听。
4. 坚持自己施纳奇的《激情婚姻》医生建议夫妻们建立牢固的关系。这是拥抱自己情绪的一种方式，让你更冷静。
大脑或心脏的快速、未经过滤的反应经常伤害他人。防御的态度也不会使与夫妻关系如此和谐。
5. 避免回应伴侣的投诉
你伴侣的抱怨是关于他们的需要，而不是你的。这意味着您需要保持冷静，不要回应伴侣对所做或不做什么的投诉。
6. 要求您的伴侣重复句子如果你的伴侣说了一些让你采取防御性的话，请他们重说你刚才说的一句话。这种方法可以帮助你更好地理解和提升你的伴侣说的话的隐藏意图浮出水面。
7. 暂停一下如果您意识到自己作为听众很难集中注意力，请让您的伴侣从谈话中休息一下。这种积极主动的方式有助于平息和防止爆炸性情绪。
应当理解，每个伙伴面临的冲突有利于增进相互了解和个人成长。即在发生冲突时保持冷静和明智。正是由于双方面临冲突，才能建立更紧密的联系和亲密关系。
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