愤怒、怨恨、无知和沮丧需要情绪控制才能克服它。如果生活经常受到控制，这些感觉会引发反应性的态度，大量能量耗尽。
这样，情绪就能得到更多的控制，你就可以学会用简单的步骤控制情绪。托尼罗宾斯页面，星期一，10月11日报道，步骤包括以下。
1. 通过呼吸控制情绪与其不停顿地回应，不如花一点时间让情绪得到更多的控制。控制情绪的第一种方法是通过呼吸。当收到不符合你期望的信息时，处理一段时间，让身体获得更多的氧气。它还允许自己消化信息，以便对经历的事物做出公平的反应。
2. 了解您的感受生气时，很容易表达伤人的话。然后建议先深入挖掘感觉。因为情绪足够复杂，彼此支持对方爆发愤怒，所以休息一下，重新了解你的感受。
3. 替换消极想法其实愤怒是自然的，但需要管理的是一种表达方式，以免对关系产生长期影响，更不用说对你的个人心理健康了。就是说，思考消极的东西只会使你更容易被点燃。最好专注于积极情绪，通过改变观点来探索解决方案。
4. 通道能量
人类的情绪非常强烈。通过散步、锻炼和追求爱好释放能量，对管理情绪以更加平衡有很大的影响。
5. 了解情绪通常，在理解情绪时，有人需要把它写下来或与值得信赖的朋友和家人交谈。这可以帮助你理解为什么你感觉到一种情绪，控制它，以及你在做什么来回应一个事件。
其他建议除了上述5个步骤外，如果您想改变心情，需要更改触发事件的含义。这可以改变你的心态，改善你的生活。
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