并不总是好的， 如果你经常打盹， 这是一个负面影响

伊卢斯特拉斯（弗拉达·卡尔波维奇/佩塞尔斯）

充足的睡眠是身体健康的重要方面之一。通常，如果你在深夜睡觉，你会用小睡代替它。但是，事实证明，午睡有一个负面影响，很多人不知道。

午睡可引起多种疾病，其中之一是心脏病。如果你长时间小睡，这种负面影响肯定会发生。

东京大学的研究结果也证明，午睡时间过长有三大风险。关于什么， 嗯？让我们看看以下解释报告从赫斯托里，星期二，9月21日。

2型糖尿病

研究结果表明，与2型糖尿病有关的白天打盹或经常感到困倦的时间太长。

午睡超过1小时会使患2型糖尿病的风险增加46%，而如果你白天总是感到很累，患2型糖尿病的风险就会增加56%。这项研究的结果已提交2015年欧洲糖尿病研究协会年会。

代谢综合征

这项研究在美国心脏病学会第65届年度科学会议上发表，结果显示，小睡太久与代谢综合征风险增加有关。小睡不到40分钟不会增加患代谢综合征的风险。然而，当此人小睡超过 40 分钟时，风险开始增加。

事实上，小睡1.5-3小时的人患代谢综合征的风险增加50%。有趣的是，研究人员发现，如果一个人的午睡时间少于30分钟，代谢综合征的风险会降低。

心脏病

研究人员还表明，午睡超过1小时会使患心脏病的风险增加82%，死亡风险增加27%。

最好的午睡时间有多长？

短时间的午睡确实对健康有良好的影响。然而，直到现在，还不知道是什么机制使午睡有用。

研究结果表明，午睡时间最长为40分钟的人患代谢综合征、2型糖尿病和心脏病的风险没有增加。此外，如果午睡时间不超过30分钟，风险就会降低。