想知道瑜伽的好处吗？这是安贾斯马拉的解释。

安贾斯马拉（照片：安塔拉）

雅加达 - 安贾斯马拉是众所周知的经验丰富的瑜伽教练。经过十多年的研究，他分享了瑜伽的一些好处。

"首先，瑜伽让我们更多地了解自己的身体。因为我们知道我们的身体，我们可以控制压力，也有更好的呼吸。安贾斯马拉说："在目前，这一点很重要，让人感到充满压力。

对于初学者，Anjasmara建议尝试瑜伽，每次练习期间每周练习三次，每次练习的时间限制在至少一小时以内。然而，对于那些已经习惯了的人，他建议瑜伽练习可以更激烈，就像每周五次，练习时间从30分钟到2小时不等。

随着练习的频繁，身体部位的引入速度越快，就能达到并感受到好处。探索瑜伽的另一个好处是呼吸系统的能力可以更理想。

Anjasmara说，如果在正常人呼吸中，人类平均只使用30%的肺活量，那么在练习瑜伽时，一个人可以达到100%和尽可能多的呼吸系统的使用。

这是因为瑜伽除了需要专注于平衡自己外，还需要不断训练的呼吸技巧。

从身体健康的角度来看，另一个好处是心率变得更加不规则，血液循环在全身畅通无阻。

当然，这是可以实现的，因为瑜伽真的会移动做瑜伽的人的全身和身体。

此外，身体变得更加灵活和灵活，使关节僵硬和难以移动，可以达到其最大的机动潜力。

女演员Dian Nitami的丈夫也提到，有了更灵活的身体和更好的呼吸，当然，一个人在生活和日常活动中可以更快乐。

瑜伽对许多人来说都是一项体育活动，因为它可以在不限于时间和空间的每一种条件下进行。

例如，早上做瑜伽可以做一天的准备，而瑜伽做在下午或晚上可以提供放松的感觉后，身体每天工作。