JAKARTA - 干燥的皮肤可能是由于体内缺乏液体或脱水造成的。首先需要做的是满足身体的液体需求。就像每天至少喝 6 - 8 杯矿泉水一样
据《吃这个不是那个！》报道，8月30日星期一，冷空气也是皮肤干燥、鳞片的原因之一。为了克服这一点，你可以吃水果，特别是以下10种，可以帮助滋润皮肤。
1. 椰子就像当你在沿海地区， 带来咸风， 导致皮肤干燥。椰子果可以帮助保持皮肤和身体水分的最佳。
根据布鲁克阿尔珀特，MS，RD.，CDN.，营养师和B营养的创始人，椰子是健康和年轻的皮肤的关键。水和年轻的肉，椰子含有抗菌和健康的脂肪，使痤疮清晰，并有助于保持皮肤湿润。
2. 鳄梨阿尔珀特说，鳄梨中的蛋白质有助于胶原蛋白的产生，使皮肤变得坚硬和有弹性。对于那些正在节食的人，选择正确的服务方式，以免干扰饮食计划。
3. 红薯红薯富含维生素C，有助于减少鳞片皮肤，再生皮肤细胞，并最大限度地减少皮肤干燥。皮肤科医生詹妮弗·李博士说，包括含有维生素A，它与维生素C合作，以支持皮肤的外观保持坚定和保湿。
4. 胡萝卜
胡萝卜仍然含有块茎，与含有维生素C和维生素A的红薯相同。 此外，胡萝卜中的维生素A含量能够刺激成纤维细胞，成纤维细胞是构建皮肤层以保持新鲜和健康的细胞。
5. 浆果浆果包括覆盆子、小红莓、蓝莓、黑莓、低糖草莓。根据Alpert的说法，这种水果含有抗氧化剂、维生素A、C，并优化了皮肤中胶原蛋白的产生。
6. 番茄选择新鲜的西红柿，然后加工成果汁或生吃蔬菜或其他混合物到沙拉碗。新鲜的西红柿含有番茄红素，一种具有抗衰老功效的抗氧化剂。专家介绍，番茄红素最高是生番茄或未加工的西红柿。
含有维生素C的水果，橙子就是其中之一，加强胶原蛋白生产，优化其功能，以保持皮肤水分，更令人惊讶的是，可以对抗自由基。
8. 葡萄如果不是季节，买这种水果，葡萄可能更难。根据Taub-Dix的说法，红葡萄酒或粉红葡萄酒是一种抗氧化剂，含有番茄红素，可保持皮肤健康和柔软。
9. 西瓜西瓜含有92%的水。即，西瓜被作为一种水果，帮助皮肤和身体充分水分。更令人耳目一新的是，西瓜含有维生素C、A和镁。此外，西瓜的热量也很低。
10. 甜瓜和坎塔卢佩瓜类和坎塔卢佩的含水量为90%。新鲜水果内含有富含维生素A的纤维，可增强免疫力，使皮肤免受感染。如何享受美味的甜瓜和甜瓜？可以新鲜食用或混合在水果沙拉与酸奶酱。
还在想节食时如何处理皮肤干燥？请注意上面的水果列表，以便将其包含在您的每日菜单中。
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