增加儿童体重的5个最佳提示
插图(亚历克斯·格林/佩塞尔斯)

雅加达 - 当孩子的体重低于正常限度时,母亲可能会惊慌失措。当然,考虑到对婴儿的成长和发展的恐惧。但没有必要太担心。从现在起,母亲们必须重新安排孩子的饮食,这样他们才能增加体重。

但请记住,不要粗心大意地给食物!确保始终为儿童提供健康、美食的菜单。下面是一些提示,以增加你的孩子的体重。

增加卡路里摄入量

增加孩子体重的一种方法是增加他们的卡路里摄入量。例如,在一天中,通常4-8岁的儿童需要1.200-1.400千卡。嗯,为了增加体重,每天可以增加大约500千卡的卡路里。这样,孩子的体重可以自动增加,每周至少5盎司。

在食物中加入脂肪

高脂肪食物往往热量高,这可能是母亲增加儿童体重的关键。当然,选择的脂肪版本是健康的,是的!健康的脂肪可以从奶酪,橄榄油,黄油,黄油,蛋黄酱,牛奶,牛肉,鱼,鳄梨,坚果和鸡蛋获得。

添加碳水化合物

母亲也可以增加儿童碳水化合物的摄入量。例如,高碳水化合物小吃,如布丁、三明治、葡萄干、燕麦片和全谷物谷物。对于重餐,孩子们还可以得到一盘米饭,里面装满了蔬菜和双蛋白。

卡路里饮料

因饮食困难而体重不足的儿童可能会发现很难强迫他们进食。为了克服这个困难,母亲可以给他喝杯高热量的饮料。创造性地喝饮料,让孩子们不会感到无聊。例如,果汁、牛奶、酸奶、冰沙和奶昔。

吃很少,但经常

对于那些不习惯一次吃很多食物的孩子,母亲们可以通过给少量食物来比它聪明。但是,可以添加用餐时间。它可能是4-6倍一点一点,再加上小吃,牛奶,水果,和其他。确保每顿饭的菜单总是不同的,这样孩子就不会感到无聊。


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