以下是如何在不成功的情况下保持头脑健康

伊卢斯特拉西（扎克·杜兰特/无溅）

JAKATA - 你绝对同意，如果吃营养食品和喝健康的饮料，会自动使生活方式也更健康。但它并没有就此止步！事实证明，有一些提示，能够改善我们的生活的身体和精神。不仅有健康的食物或饮料，而且你必须完成它与你的日常生活的小变化。

那么，为了保持头脑健康，你可以做出哪些小的改变呢？看看下面的解释，我们走吧。

保持血糖水平稳定

为了获得最佳性能，脑细胞依赖于葡萄糖或血糖的供应。但这并不意味着你可以吃蛋糕和汽水形式的"健康饮食"，这将导致体内血糖水平急剧上升，并导致注意力不集中、能量低下和情绪不稳定。低血糖食物，如豆类，全谷物和蔬菜，是大脑的最佳摄入量。

保持水分

考虑到脑组织由70%的水组成，保持水分来保持我们的身体和心灵健康是有意义的。一项研究痴呆症患者脑组织的研究甚至没有显示轻度脱水的证据。你在等什么？确保体内含有矿泉水和凉茶。

放松和冥想

冥想改善寄生神经系统（或放松系统），同时缓解交感神经系统（或反叛系统）。事实上，冥想并不意味着你必须在荷花的位置听舒缓的音乐。只需学会"肚皮呼吸"即可激活您的放松系统。深呼吸，直到它到达下腹部，在"呼吸"期间在肚脐下展开腹部。稍长一点的"呼气"，它允许腹部"沉回"到脊柱。

使用"头脑力量"

你的心态常常受到消极的自我谈话的影响。诸如"我太笨了，能忘记这么小的事情"，"为什么我不能把事情做好？" 等破坏性的想法，在面对人生的起起落落时，肯定会影响一个人的心情和态度。激励自己，用你的头脑的力量重复积极的句子，如，"我一定会实现我的目标这个月。

用精油刺激心灵

在我们拥有的五种感官中，嗅觉最强。通过认知大脑，有香味的东西会立即触及调节情绪的肢体系统。香精油可以用来刺激心灵。例如，迷迭香油可以改善记忆力，柠檬油可减少精神疲劳，Neroli（石灰）可减轻压力和抑郁。