专家建议，这里有3种方法来控制多巴胺或快乐激素

如何控制快乐激素多巴胺（佩克斯/安德烈亚皮亚夸迪奥）

雅加达–多巴胺是一种大脑化合物，被称为感觉良好的神经递质。也称为"礼品分子"。专家和《运动员之路：汗水与幸福生物学》一书的作者克里斯托弗·伯格兰为控制多巴胺提供了建议。

据《今日心理学》报道，7月26日星期一，神经学家早就知道，增加多巴胺的方法是实现外在目标。

2021年进行的基于跑步机的研究表明，白鼠通过运动或运动调节多巴胺冲动。

伯格兰说："我一直在研究和寻找基于科学的证据，这些证据提供了新的线索，说明如何通过锻炼和日常生活习惯触发感觉良好的神经递质（多巴胺）的释放。

从基于跑步机的研究中，人们知道哺乳动物的大脑可以自愿调节皮质多巴胺冲动。根据伯格兰的建议，如何控制或增加多巴胺作为一种好心情激素，这里有一个列表。

科学知识就是力量

据伯格兰说，它最初可能就像安慰剂效应。但是，当你相信，故意做活动，在你的日常生活方式可以增加多巴胺水平，可以是一个可持续的措施。

正如Bergland在上面所说，从运动开始，早上铺床，吃清淡但有营养的早餐菜单，吃坚果，以及健康的习惯，可以触发神经递质的释放。关键是，活动是"故意"完成或实现的。

设置小目标

实现小目标或小成就可以把大脑变成多巴胺工厂。知道你已经提前完成了计划的小事情可以增强你自发控制多巴胺冲动的能力。

庆祝小胜利

认为自己有能力获胜，即使是在小规模上，也可能是管理多巴胺的时候。数十年来，神经科学家也证明，达到一个目标，并说'是的，我做到了'是连续获得三个奖励的一种方式。

除了感到更快乐和快乐之外，第三个礼物是感觉被欣赏。