危害心脏健康的5种习惯

心脏病插图（自由派克/韦霍梅斯蒂迪奥）

雅加达——健康的心是幸福和繁荣生活的关键。怎么没有，因为心脏问题使一个人需要定期医生控制，每天吃药。

即使根据健康部报告的数据，7月12日星期一，美国三分之一的成年人有心脏问题。

这就是为什么你需要立即评估任何可能恶化心脏健康的习惯。有什么习惯？希望你没有以下习惯。

1. 坐上几个小时

据纽约市纽约大学朗格内医学中心心血管临床研究中心副主任Harnene R. Reynolds说，即使你经常锻炼，坐上几个小时也会增加心脏病发作和中风的风险。

雷诺兹医生建议即使在你上班的时候也经常去散步。例如，拿起电话时，尝试站在站立位置并在工作区中走动。

2. 情绪处理不当

雷诺兹博士说，积累和处理不当的负面情绪会内化压力。研究中证明的解决方案、笑声和社会支持可以克服压力、压力和抑郁。

然后，建议分享你的故事或做一些让你更放松的事情。

3. 经常食用高脂肪食物

一方面，身体需要脂肪来补充代谢需求。但是，如果你经常食用牛肉，无论其大小如何，患无声杀手（称为心脏病、中风和糖尿病）的风险都会更高。

4. 永远不要检查血压、胆固醇、血糖

作为纽约蒙特菲奥雷卫生系统的心脏病专家和预防心脏病学主任，罗伯特·奥斯特费尔德博士建议定期检查血压、胆固醇和血糖。

奥斯特费尔德说："50多岁的人患高血压的风险约为90%，即使那些以前从未出现过健康问题的人也是如此。

5. 大量简单的碳水化合物消耗

简单的碳水化合物含有高热量，营养最少。也被称为空卡路里，因为它只是高热量，不能满足身体平衡的需求。

建议食用营养丰富的食物，如蔬菜、水果、全谷物、海鲜和坚果。

奥斯特费尔德医生说，避免包装垃圾食品，减少高钠的食物。也避免食物高糖，脂肪和油。最后，戒烟，因为这个习惯可能会有斑块积累的风险，并导致血液循环的问题。