雅加达——健康的心是幸福和繁荣生活的关键。怎么没有，因为心脏问题使一个人需要定期医生控制，每天吃药。
即使根据健康部报告的数据，7月12日星期一，美国三分之一的成年人有心脏问题。
这就是为什么你需要立即评估任何可能恶化心脏健康的习惯。有什么习惯？希望你没有以下习惯。
1. 坐上几个小时据纽约市纽约大学朗格内医学中心心血管临床研究中心副主任Harnene R. Reynolds说，即使你经常锻炼，坐上几个小时也会增加心脏病发作和中风的风险。
雷诺兹医生建议即使在你上班的时候也经常去散步。例如，拿起电话时，尝试站在站立位置并在工作区中走动。
2. 情绪处理不当雷诺兹博士说，积累和处理不当的负面情绪会内化压力。研究中证明的解决方案、笑声和社会支持可以克服压力、压力和抑郁。
然后，建议分享你的故事或做一些让你更放松的事情。
3. 经常食用高脂肪食物
一方面，身体需要脂肪来补充代谢需求。但是，如果你经常食用牛肉，无论其大小如何，患无声杀手（称为心脏病、中风和糖尿病）的风险都会更高。
4. 永远不要检查血压、胆固醇、血糖作为纽约蒙特菲奥雷卫生系统的心脏病专家和预防心脏病学主任，罗伯特·奥斯特费尔德博士建议定期检查血压、胆固醇和血糖。
奥斯特费尔德说："50多岁的人患高血压的风险约为90%，即使那些以前从未出现过健康问题的人也是如此。
5. 大量简单的碳水化合物消耗简单的碳水化合物含有高热量，营养最少。也被称为空卡路里，因为它只是高热量，不能满足身体平衡的需求。
建议食用营养丰富的食物，如蔬菜、水果、全谷物、海鲜和坚果。
奥斯特费尔德医生说，避免包装垃圾食品，减少高钠的食物。也避免食物高糖，脂肪和油。最后，戒烟，因为这个习惯可能会有斑块积累的风险，并导致血液循环的问题。
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