调整饮食的 5 种方法，使胃酸不经常复发

胃酸复发的插图（自由派克/Jcomp）

雅加达 - 酸倒流疾病是由酸从胃上升到食道或食道引起的。胃的起源被称为胃食管反流病（GERD），由连接口腔和胃部的消化道刺激触发。

在复发期间，一般来说，胃部感到疼痛、胸热或胃灼热，经常不适、恶心、呕吐和咳嗽，没有痰。

为了不经常复发，出现胃酸症状的人需要调整饮食。如何？下面是列表。

1. 经常吃小部分

如果您没有胃酸症状，印尼人通常每天吃三次。但是对于那些有胃酸症状的人，建议每天吃5-6次，但要吃少量。

目标是胃酸在进食后以平衡的方式产生。嗯，胃酸患者经常是吃多了，但时间不规律。这使得身体产生太多的胃酸，并导致刺激。

2. 避免睡前进食

因为吃完身体会产生胃酸，所以睡前不要吃。这可能导致胃酸上升。建议在进食后等待三个小时，然后可以安然入睡，而不会引起胃部问题。

3. 认识禁欲的食物类型

在油中煎炸加工的食物往往会引发酸倒流。这种食物对胃酸患者来说是禁忌，因为很难消化。因此，最好吃蒸制、煮沸或烘烤的食物。

那么，其他类型的禁忌食品是加工肉或高脂肪肉，辛辣的食物，咸的食物，牛奶，咖啡因和酒精饮料。最安全的胃酸患者食用天然食物，而不会摄入过量的风味增强剂。

4. 选择健康食品菜单

健康的饮食包括蔬菜、大米中的碳水化合物、动物和植物蛋白，并辅以水果。适合胃酸患者的蔬菜包括花椰菜、芹菜、芦笋、绿叶蔬菜、花椰菜、土豆和黄瓜。

为了满足人体新陈代谢的需要，胃酸患者可以食用瘦肉、鸡肉、火鸡、鱼和海鲜中的动物蛋白。至于水果，你可以吃香蕉和甜瓜。

5. 只喝矿泉水

无论是胃酸还是胃酸，喝足够的矿泉水都需要满足。身体有足够的水分，以帮助身体的器官以最佳方式工作。

要确定禁欲和允许食用的食物列表，您需要咨询营养师。特别是如果它后面跟着胃酸以外的其他症状。