灵活饮食，灵活和素食菜单管理膳食的简单方法

伊卢斯特拉西菜单饮食灵活主义（不喷/玛丽安娜蒙特斯德奥卡）

雅加达–有各种方法来管理健康饮食菜单。包括通过遵守饮食规则。嗯，弹性饮食规则可以通过结合素食促进灵活的原因。

在素食的背后，弹性饮食也是许多人的选择，他们仍然经营植物基地的饮食，但偶尔吃肉。这种饮食被称为弹性，来自灵活和素食术语。

这种饮食是由营养师道恩·杰克逊·布拉特纳在他的著作《弹性饮食》中发起的。食品以植物或植物基地为主要菜单，但偶尔可能食用肉类、牛奶和鸡蛋。

根据布拉特纳的说法，吃植物性或植物性食物可以降低患心脏病和癌症等致命疾病的风险。布拉特纳透露，应用弹性饮食的人的年龄可以延长3.6岁。

对于那些想要减肥的人，这种饮食也有效减少高达15%的身体时间。布拉特纳说，吃肉或食肉动物的人比使用弹性饮食的人体内的卡路里更多。

灵活饮食的主要菜单主要是水果、蔬菜、豆类和全谷物。虽然结合了灵活的饮食，你谁运行这种饮食可以结合含有蔬菜和动物蛋白质的食物，如牛肉，鸡肉和鱼。

但重要的是，建议简单地加工动物蛋白食品。例如烘烤和煮沸。

根据日常需求计算的部分数量也需要成为一个重要的注释。您可以选择一些新鲜食品作为库存。并选择一种不复杂但营养丰富的加工方法。

对于部分，弹性饮食坚持3-4-5的模式。早餐，300卡路里，午餐400卡路里。至于晚餐高达500卡路里的零食或小吃不超过150卡路里。

除了允许减肥和避免患内部疾病的风险，弹性饮食也有助于释放胆固醇，高血压和高胆固醇。

弹性饮食也坚持自我控制的模式。即，所消耗的一切按数量、食物类型和确切的用餐时间计算。有兴趣吃这种食物吗？可以肯定的是，良好的饮食是可持续的或可持续的，以便效果最佳。