冠状大流行还没有结束,通过食用这7种食物来保持你的免疫力
插图(埃拉·奥尔森/佩克斯)

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雅加达 - 身体必须有足够的能量来建立强大的耐力。除了运动,吃营养也是身体需要的额外能量来源。

吃有助于增加耐力的食物会使人更容易生病。特别是在像现在这样的病毒大流行期间,重要的是要确保身体保持健康,以避免传播的风险。从各种来源,这里有5种类型的食物,帮助保持身体耐力,除了维生素耐力。

香蕉

香蕉被认为是最能增强耐力的食物。香蕉是碳水化合物和维生素B6的丰富来源。此内容有助于增加体内的能量。

6月23日星期三,一项研究证实,经常吃香蕉的人有助于在更长的距离上骑自行车。

鲑鱼和金枪鱼等鱼类是蛋白质、B族维生素和欧米茄-3等脂肪酸的重要来源。三文鱼和金枪鱼中的欧米茄-3脂肪酸和维生素B12可以减少体内炎症。

一些研究表明,欧米茄-3和维生素B12的含量可减少体内的疲劳,并有助于产生红血球。

鸡蛋是富含蛋白质的实用食品。此外,白化素的高含量,这是一种必需氨基酸,有助于吸收糖和脂肪代谢产生能量。鸡蛋也富含B族维生素。这些维生素有助于酶在获得能量的过程中。

苹果

苹果富含抗氧化剂。苹果含有维生素和矿物质,可以增强免疫系统。苹果中含有的纤维为身体的长期能量提供能量。

糙米

糙米含有碳水化合物,可以帮助你保持活力一整天。不仅如此,糙米与白米相比也富含纤维。因此,消化和为身体提供能量需要更长的时间。

此外,您还可以定期食用几种类型的香料,以增加冠状大流行中的耐力,例如:

食用生姜来照顾你的免疫系统。生姜含有抗氧化剂,可以增强免疫系统和减少炎症。此外,姜黄醇或生姜中的生物活性物质可以降低感染风险,抑制各类细菌的生长。生姜可以作为食物香料食用或加工成饮料,例如,韦当姜。

姜、姜黄和加兰加尔

属于这种 empon 植物的食物含有姜黄素,这是一种活性成分,可以减少炎症,抑制病毒复制,提高身体免疫力。它可以作为调味品在食物中食用。如果你在成人中感冒,可以生吃加仑。至于发烧的婴儿,已经捣碎的腹子可以放在皇冠上。

不仅食物和香料,你也可以服用维生素作为耐力作为恭维,使身体的免疫系统保持在科罗纳大流行的时代。


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