雅加达 - 身体必须有足够的能量来建立强大的耐力。除了运动，吃营养也是身体需要的额外能量来源。
吃有助于增加耐力的食物会使人更容易生病。特别是在像现在这样的病毒大流行期间，重要的是要确保身体保持健康，以避免传播的风险。从各种来源，这里有5种类型的食物，帮助保持身体耐力，除了维生素耐力。
香蕉
香蕉被认为是最能增强耐力的食物。香蕉是碳水化合物和维生素B6的丰富来源。此内容有助于增加体内的能量。
6月23日星期三，一项研究证实，经常吃香蕉的人有助于在更长的距离上骑自行车。
鱼
鲑鱼和金枪鱼等鱼类是蛋白质、B族维生素和欧米茄-3等脂肪酸的重要来源。三文鱼和金枪鱼中的欧米茄-3脂肪酸和维生素B12可以减少体内炎症。
一些研究表明，欧米茄-3和维生素B12的含量可减少体内的疲劳，并有助于产生红血球。
蛋
鸡蛋是富含蛋白质的实用食品。此外，白化素的高含量，这是一种必需氨基酸，有助于吸收糖和脂肪代谢产生能量。鸡蛋也富含B族维生素。这些维生素有助于酶在获得能量的过程中。
苹果
苹果富含抗氧化剂。苹果含有维生素和矿物质，可以增强免疫系统。苹果中含有的纤维为身体的长期能量提供能量。
糙米
糙米含有碳水化合物，可以帮助你保持活力一整天。不仅如此，糙米与白米相比也富含纤维。因此，消化和为身体提供能量需要更长的时间。
此外，您还可以定期食用几种类型的香料，以增加冠状大流行中的耐力，例如：
姜
食用生姜来照顾你的免疫系统。生姜含有抗氧化剂，可以增强免疫系统和减少炎症。此外，姜黄醇或生姜中的生物活性物质可以降低感染风险，抑制各类细菌的生长。生姜可以作为食物香料食用或加工成饮料，例如，韦当姜。
姜、姜黄和加兰加尔
属于这种 empon 植物的食物含有姜黄素，这是一种活性成分，可以减少炎症，抑制病毒复制，提高身体免疫力。它可以作为调味品在食物中食用。如果你在成人中感冒，可以生吃加仑。至于发烧的婴儿，已经捣碎的腹子可以放在皇冠上。
不仅食物和香料，你也可以服用维生素作为耐力作为恭维，使身体的免疫系统保持在科罗纳大流行的时代。
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