当伴侣不愿意承认他们的错误时，你可以做些什么

当配偶不愿意承认自己的错误时，可以做的插图（Freepik/cookie_studio）

约雅加达 - 当伴侣伤害你的感情时，你希望他意识到自己的错误并道歉是很自然的。然而，如果伴侣否认，为自己辩护，或者说你太敏感了怎么办？面对一个不愿意承认错误的伴侣可能会让一段关系感到筋疲力竭，特别是当你继续努力获得对自己感觉的认可时。

1. 接受你不能强迫你的伴侣

重要的第一步是意识到你不能强迫你的伴侣承认他的错误。你可以解释发生了什么，以及你的行为如何影响你的感受，但倾听和负责的决定仍然掌握在伴侣手中。根据心理治疗师和作家Nancy Colier，LCSW，Rev.，8月3日星期一在《今日心理学》上发表，接受这个事实可以帮助你停止将精力花在试图改变伴侣的反应上。

2. 传达影响，不争论

当夫妻否认伤害了你时，对话很容易变成关于谁是对的争论。与其继续证明配偶是错的，试着简单地解释你的经历，包括什么行为伤害了你，你现在需要什么。目标不是赢得争论，而是给配偶一个理解你的经历的机会。

当配偶不愿意承认自己的错误时，可以做的插图（Freepik/magnific）3. 记住，意图和影响可能不同

夫妻双方可能会说他们无意伤害你，这可能是真的。然而，缺乏伤害的意图并不自动消除你所感受到的影响。在健康的关系中，一个人仍然可以承认他的行为对伴侣产生了负面影响，而无需将自己视为完全错误的人。

Colier解释说，人们往往很难接受自己伤害了别人，因为这种承认可能会感觉像对自己的指控。因此，注意力从伴侣的痛苦转移到自卫。了解这种模式可以帮助您避免陷入无休止的争论。

4. 如果模式继续重复，请设置限制

如果夫妻一再拒绝倾听或负责，您可以开始确定明确的限制。限制不是威胁，让你的伴侣按照你的意愿去做，而是关于当你看到某些行为继续发生时你会做什么的决定。例如，当谈话变成相互指责时，您可以选择停止对话，并在双方冷静下来时继续对话。

根据Colier的说法，在这种情况下，最大的挑战之一是在冲突发生后立即恢复关系的愿望。这种愿望可以让人们忽略自己的需要，只是为了重新与伴侣保持亲密关系。因此，重要的是要问自己，和解的努力是否真的解决了问题，或者只是暂时停止了冲突。

5. 专注于你仍然可以控制的事情

你不能决定你的伴侣是否会道歉，承认错误，或者改变他的行为。但是，你仍然可以决定如何回应，你想建立什么样的界限，以及在关系中可以接受什么样的待遇。如果伤害和拒绝负责的模式不断重复，可以考虑专业帮助，如夫妻咨询。

最终，如果夫妻不愿意承认错误，并不意味着你必须不断证明你的感受是有效的。健康的恋爱关系需要双方有空间来表达伤口，倾听彼此行为的影响，并努力改善情况。如果有人继续拒绝这样做，你仍然可以控制如何照顾自己和你的关系。