雅加达——最健康的食物是在家里做的。但是，当你懒得自己混合，或者没有太多时间处理食物，从配料到准备吃，那么你可以遵循这些提示，所以你不会选择不健康的菜单。
了解菜单在到达餐厅之前，您可以搜索评论或确定您想去的餐厅的菜单。据《健康热线》报道，6月12日，星期六，电镀和食物的香气使人们更难选择哪种食物是健康的，因为它已经受到饥饿的攻击。
如果不仔细识别和选择，您可能会陷入不健康的食物选择。因此，在决定订购什么之前，首先确定哪些是健康的，需要避免。
暂时推迟饥饿健康的零食可以帮助你暂时推迟饥饿。当然，有必要选择健康的零食，如低热量和高蛋白质的零食，如坚果和酸奶。
检查食物是如何煮熟和准备的食物的烹饪方式对食物所含的卡路里数量有重大影响。因此，选择蒸制、烤制或煮沸的食物，因为它们的脂肪和卡路里较少。
在菜单簿的描述中，如果食物是脆炸或炒的，它肯定含有更多的物质，需要避免。
用心吃
用心饮食意味着有意识地选择你消费的东西。特别是如果你全神贯注于每一勺进入你嘴里的菜。
试着品尝每一口，因为这可以帮助提高自我控制和防止暴食。
避免"所有你可以吃"菜单此外，晚上吃饭时，需要避免"尽可能多地吃"菜单来控制份量。根据研究，人们往往不善于估计份量。因此，当你面对自助餐食物，那么计数部分成为最艰难的挑战。
要求将酱汁分开放置酱汁是用来完成口味的。但是两汤匙的调料可以增加额外的140卡路里和16克脂肪，例如沙拉酱。所以，要求酱汁和调料从你订购的菜单中分离出来。
研究跟踪饭前吃汤的影响，并表明总卡路里摄入量可减少高达20%。选择你认为健康的汤和蔬菜健康组合的沙拉。
与他人分享对成功减肥和维持体重的人进行了一项研究。关键是，在餐馆吃饭时，经常分享食物或点一半食物。这种方法简单而智能，除了节省你也可以支持健康。
如果没有人可以分享，那就请服务员把饭包半包回家。
最后一点，外出就餐时最健康的饮料是不加糖的。您可以饮用矿泉水或未加糖或未加糖的茶。
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