雅加达 - 当皮肤暴露在阳光下时，体内会产生维生素D。食物来源，如鸡蛋，牛奶和脂肪鱼，如鲑鱼，大比目鱼，和鱼也可以防止维生素D缺乏在你的身体。
但不要担心，从健康，星期四，6月10日报道，如果你少吃含有维生素D的食物或经常下雨的地方，你可以弥补它花30分钟在阳光下第二天。
维生素D还有助于减少炎症，改善免疫功能，帮助细胞生长。如果你缺乏维生素D，下面是影响。
糖尿病根据研究，缺乏维生素D摄入量的人的影响之一是，他们患糖尿病的风险更高。
肌肉和骨痛
维生素D缺乏可能是儿童和成人肌肉和骨痛的原因。维生素D和钙在骨骼的形成中同样是必要的。这有助于预防骨质疏松症和骨质疏松症，即风化和骨质流失。然而，你可以通过食用富含钙和维生素D的食物来预防它。
狼疮狼疮是一种慢性炎症性疾病，免疫系统攻击自己的器官和组织。这种疾病通常与维生素D缺乏有关，因为狼疮患者经常被建议避免阳光照射。最近的一项研究表明，纠正狼疮患者的维生素缺乏症有助于降低其疾病的严重程度。
抑郁症维生素D缺乏自然会导致抑郁症。尤其是对于一个很少有阳光的国家。这种抑郁症是由冬季发生的季节性情感障碍 （SAD） 引起的。在《英国精神病学杂志》的研究中，也解释说，体内维生素D缺乏症的机率可能是抑郁症的两倍。
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