雅加达 - 当足球迷回想起阿根廷在2022年世界杯上的历史性胜利时，莱昂内尔·梅西不仅被认为是最好的组织者，而且还是一位传奇队长，他成功地将整个国家团结起来。
2026年，这位38岁的偶像准备创造历史，参加他的第六届世界杯，打破纪录。
阿根廷队将于周三在堪萨斯城体育场对阵阿尔及利亚队，开始争夺他们卫冕冠军的努力。
为了在大多数球员早已退休的年龄保持在世界足球的顶峰，梅西依靠着众所周知的非常严格的健身计划和饮食模式。
身高1.69米，梅西在足球界的成功之旅充满了巨大的身体挑战。从四岁开始训练，他的成长受到很大阻碍。10岁时，他的身高只有1.25米左右。
11岁时，他被诊断患有生长激素缺乏症（GHD），这通常与身材矮小有关。克服这个诊断需要非凡的精神韧性，因为梅西必须每晚注射生长激素到自己的腿上三年。
童年期的斗争塑造了他后来职业生涯的标志性特征的非凡韧性。
为了保持他的精英水平的运动能力和身体状况，梅西的营养团队设计了一个特殊的饮食模式，重点是消除精制糖和简单碳水化合物。
以下是梅西消耗的5种每日摄入量类别，如The Standard网站所述。
1. 经常喝水
饮用大量水以保持身体细胞的水合作用。
2. 特级初榨橄榄油
它被用作烹饪的主要油，富含对心脏健康有益的油酸，有助于控制胆固醇水平。
3. 整粒谷物
复杂碳水化合物具有低血糖指数，有助于稳定血糖，控制体脂，并提供逐步的能量。
4. 新鲜水果
富含重要的维生素和天然抗氧化剂。
5. 新鲜蔬菜
提供纤维、矿物质和Omega-3脂肪酸，这对身体很重要。
12 年不碰快餐
梅西的非凡耐力也是他避免的各种食物的结果。2014年，他的前教练佩普·瓜迪奥拉警告说，如果他想在最高水平上延长他的职业生涯，他必须永久停止饮用苏打水和比萨饼。
据报道，梅西在过去十二年里一直以惊人的纪律性避免这两样食物。
他最喜欢的菜肴之一是烤鸡，配有土豆蔬菜，用少许盐和少许橄榄油烹制。
除了严格的饮食习惯，梅西还接受了一个非常有组织的健身计划，并得到了现代技术的支持。
在健身中心，他使用各种特殊的功能性训练器材来激活通常在常规锻炼计划中未受过训练的稳定器肌肉。此外，腹部锻炼，如仰卧起坐，仍然是他的日常例程的一部分。
通过加强背部，腹部和臀部肌肉，梅西能够保持身体核心稳定性，低重心以及爆炸性的加速，这使他能够继续通过年龄甚至是他的一半的边锋。
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