对糖尿病患者有益的食品中的6种矿物质

含有矿物质的食物的插图（像素/像素）

JAKARTA - 在人体中含有矿物质和含有以下六种矿物质的食物可以作为补充，能够对抗1型和2型糖尿病的症状。

和维生素一样重要，含有矿物质的食物也能保持身体健康和快乐。矿物质缺乏也有可能导致糖尿病。因此，以下饮食参考对糖尿病患者有用，尤其是含有6种良好矿物质的糖尿病患者。

铬

血液中的糖含量可以通过铬有效控制。铬作为胰岛素受体或胰岛素与细胞结合也很重要，并改善了体内葡萄糖的利用过程。

不建议使用高剂量铬矿物质，但少量的铬矿物质对2型糖尿病患者有良好的影响。许多研究也证明，铬多孔比其他形式的铬更有效，因为它更容易被身体吸收。

在1997年发表在《糖尿病杂志》上的一项研究中，每日剂量不应超过200毫克。含有铬的食物包括西红柿、牡蛎、全谷物、土豆、洋葱和麸皮。

镁

绿叶蔬菜、牛奶、肉类、鱼类、全谷物是一排含镁食品。根据国家卫生研究院，镁除了改善情绪、保持正常的心率和减少症状外，还有助于调节血糖。

对于糖尿病患者，镁有利于控制血液中的葡萄糖水平。对于健康的成年人，建议每天摄入400毫克。更好的是，如果镁太多，就会自动通过尿液浪费。

但它仍然不建议过量摄入镁，因为它甚至会引发轻微的副作用，如轻度腹痛和恶心。

锌

锌或锌的主要功能是产生能量、细胞生产、蛋白质合成和保持免疫力。

虽然《进步健康》6月9日星期三报道，研究人员尚未直接发现锌对糖尿病患者的作用，但如果锌缺乏会经历脱发，伤口愈合时间更长，身体昏昏欲睡。

糖尿病患者食用的含有锌和波莱克的食物包括肉类、贝类、牛奶和全谷物。

钙

钙可以帮助降低高达33%的糖尿病风险。其功能除了加强骨骼，除其他外，保持牙齿健康，激素分泌，改善肌肉功能，并帮助发送神经信号。

对于身体的新陈代谢，钙起着重要的作用。一天，健康成年人每天可以摄入2，000至1，500毫克钙。什么食物含有钙？柑橘类水果、绿色蔬菜、豆类和全谷物。

钙食品插图（百科/棉花）

塔夫茨-新英格兰医学中心2006年进行的一项研究对8万名女性进行了20年的研究。结果发现，每天摄入1200毫克钙和维生素D使女性患2型糖尿病的风险降低33%。

钒

这种高剂量的镉矿物被强烈劝阻，因为它正是有毒的。Vanadium 具有减少 1 型糖尿病患者在每天服用 125 毫克后胰岛素需求的功能。

在肉、鱼、鸡、鸡蛋和坚果中都含有瓦纳迪姆。

在上述六种矿物中，为了安全消费量，需要咨询医生。因为，每个人都有不同的身体状况和矿物质可以最大限度地有利于糖尿病患者。