只要喝白水，它实际上可以帮助降低焦虑和抑郁的风险

研究发现，喝足够的水可以帮助降低焦虑和抑郁的风险（Freepik/lookstudio）

约雅加达 - 保持心理健康通常与运动，充足的睡眠和管理压力的能力有关。然而，有一个简单的习惯经常被忽视，那就是每天喝足够的水。事实上，一些研究表明，良好的水分不仅对身体健康很重要，而且还可以发挥作用，保持心理健康和情绪健康。

人体大部分由水组成。这种液体对于各种重要功能是必需的，从调节体温，帮助血液循环到支持大脑功能。当身体缺水时，这些功能可能会受到干扰。即使轻度脱水也会导致疲劳，头痛，注意力不集中，并降低心理表现，最终影响一个人的情绪。

科学家对水分和心理健康之间关系的兴趣近年来也在增加。一些研究发现，水分不足的人往往比那些液体需求得到良好满足的人的焦虑程度更高。研究人员怀疑，缺水可能会影响大脑中负责调节情绪和应对压力的系统。

除了焦虑之外，饮用水消费与抑郁症之间的关系也是研究人员关注的问题。一项研究发表在《世界精神病学杂志》上，由Fahimeh Haghighatdoost撰写，涉及3,327名成年人，以研究饮用水消费与心理健康状况之间的关系。

研究发现，喝足够的水可以帮助降低焦虑和抑郁的风险（Freepik）

研究结果表明，每天喝水的人比喝水的人更容易抑郁。即使研究人员考虑到可能影响心理健康的各种其他因素，如年龄、体重指数、体力活动水平和饮食，这一发现仍然存在。

值得注意的是，研究人员得出结论，低水摄入量与抑郁症的可能性增加有关。在研究报告中，饮用少于两杯水的个体比每天饮用五杯或更多的人患抑郁症的可能性更高。研究人员认为，水合作用可能是影响一个人心理健康的一个因素。

然而，科学家们提醒说，这项研究是观察性的。这意味着，这项研究只表明两种条件之间的关系，而不是证明缺乏饮水直接导致抑郁症。还需要进一步的研究来了解增加水摄入量是否真的可以帮助直接降低抑郁症的风险。

另一个需要注意的是，目前抑郁症的科学证据似乎比焦虑症更强。在Fahimeh Haghighatdoost及其团队进行的一项研究中，饮用水摄入量与抑郁症之间的关系在考虑了各种因素后仍然显着。同时，在进行统计调整后，与焦虑症的关系变得不那么强。因此，专家认为，目前水分和抑郁症之间的联系比与焦虑症之间的联系更令人信服。

虽然尚未完全理解，但有几个原因可以解释为什么水合作用会影响情绪。6月8日星期一，心理学今天报道，大脑需要良好的液体平衡才能以最佳方式执行各种重要功能。当身体脱水时，一个人更容易感到疲倦，难以集中注意力，精力下降。这些条件已知会影响情绪幸福感和日常生活质量。

好消息是，保持身体水分是每个人都可以采取的简单步骤。您可以从起床时喝水开始，在活动时携带水瓶，不要等到口渴。除了有助于保持身体功能外，这种简单的习惯还可以成为支持整体心理健康努力的一部分。

最终，心理健康并不总是依赖于重大变化。有时，满足日常液体需求等简单习惯也可以带来意想不到的好处。尽管水不是预防焦虑或抑郁的唯一解决方案，但各种研究表明，良好的水分与更健康的心理状态有关。因此，确保您的身体每天获得足够的液体是一项值得维护的小步骤，以支持整体心理和身体健康。