7种方法来治疗糖尿病引起的肿胀腿部，请继续阅读！

糖尿病导致肿胀的脚的插图（照片：Freepik）

约雅加达 - 糖尿病可以损害血管，导致血液循环不良，并引发水肿，即由于组织内液体积聚而导致腿部和脚踝过度肿胀。那么，如何治疗糖尿病引起的肿胀腿部？

在糖尿病患者中，水肿通常发生在食用咸食物后，长时间坐在一个位置上。

有些人也会因为荷尔蒙的变化而出现肿胀。然而，这不是肿胀的唯一原因。

糖尿病和腿部肿胀

根据Healthline的说法，糖尿病是一种身体无法产生足够的胰岛素或无法很好地使用胰岛素的条件。胰岛素是由胰腺产生的激素，有助于细胞从血液中吸收糖。

如果身体不能有效使用胰岛素，血液中的糖（葡萄糖）水平就会升高。如果不加以处理，高血糖水平会损害小血管的内膜并导致循环障碍。

这种循环障碍会导致液体积聚在腿部和脚踝上，从而导致肿胀（水肿）。

从长远来看，高血糖水平也会损害神经，特别是在腿部和腿部。这种情况被称为糖尿病性神经病变，可导致麻木。

结果，患者很难感觉到受伤，例如扭伤，骨折或轻微的伤口。未经处理的伤害可能会导致肿胀，甚至有感染的风险，如果伤口没有得到适当的治疗。

因此，建议糖尿病患者定期检查脚部状况，包括检查是否有伤口，瘀伤或其他受伤迹象。检查专科医生对于监测神经和血液循环状况也很重要。

此外，还有其他一些因素可以引发糖尿病患者的浮肿，其中包括：

肥胖 静脉血管疾病 心脏病肾脏疾病药物副作用

在极少数情况下，水肿也可能是由毛细血管泄漏或大量使用胰岛素引起的。

如何治疗糖尿病引起的脚部肿胀

仍然来自同一个来源，以下是您可以练习的治疗糖尿病肿胀脚部的几种方法：

穿上压缩袜子

压缩袜子有助于保持脚部和腿部的正确压力，从而有助于改善血液循环，同时减少肿胀。这也得到了研究的支持，表明它对血管健康有益。

这类袜子通常覆盖小腿到膝盖的区域。使用它的方式与普通袜子非常相似，即在白天穿，然后在睡觉前脱下。

需要注意的是，压缩袜子不应该太紧。从轻度压力水平开始，如有必要，逐步增加。如果太紧，它实际上可以阻碍血液流动。此外，避免在有开放性伤口或刺激的足部区域使用，以免加重病情。

抬起脚的位置

将脚抬到心脏位置以上可以帮助减少身体下部积聚的液体，并减轻肿胀。通过这种位置，以前积聚在腿部的液体可以流回身体。

你可以在沙发上坐着或躺在床上时抬起腿。

如果您坐在办公桌前，无法将脚放在心脏位置上，使用脚托（床垫）或小凳子可以帮助减少肿胀。

瑜伽姿势“双腿靠墙”也是有益的选择。以下是方法：

躺下，臀部尽可能靠近墙壁。在躺下的位置，抬起双腿并靠在墙上。保持这个姿势大约 5 到 10 分钟。

下一个如何治疗糖尿病引起的肿胀腿部的方法是定期锻炼。这个技巧不仅有助于控制体重和提高血糖水平，还可以帮助改善血液循环并减少由于缺乏活动而引起的肿胀。

作为开始，您可以选择一种不会给身体带来过重负担的轻度运动，例如游泳，骑自行车或散步。

根据2018年的一项研究综述，有氧运动和力量训练（阻力训练）的结合被证明是最有效地帮助管理血糖水平。

保持理想的体重

达到和保持理想体重是管理糖尿病的重要步骤。通过控制体重，身体更容易保持血糖水平稳定。

当血糖水平处于正常范围内时，血管损伤的风险可以最小化。这很重要，因为血管损伤会导致循环障碍，从而导致肿胀。

除了帮助控制糖尿病，保持理想体重还可以带来许多其他好处，例如减少关节疼痛，降低心血管疾病的风险，以及增加日常活动的能量。

满足液体需求

如果你的身体在保留液体，喝更多的水可能听起来不合理。然而，你消耗的液体越多，通过尿液排出的液体就越多。此外，当您脱水时，身体倾向于保留更多的水。

在增加液体摄入量之前，最好先咨询医生，以确保此步骤适合您的情况。在某些情况下，例如由心脏或肝脏疾病引起的浮肿，医生实际上可能会建议限制液体。

限制盐的摄入

吃太多咸的食物会加重肿胀。根据美国膳食指南，钠摄入量的最大限度不应超过每天2300毫克（mg）。

如果您患有糖尿病，您的盐需求可能较低。因此，重要的是咨询医生关于每日安全盐摄入量的限制。

为了减少盐的摄入量，您可以执行以下步骤：

更多地食用新鲜的水果和蔬菜避免加工食品选择钠含量低的罐头产品使用香料代替盐，如粉末大蒜，牛至，红辣椒等浸泡脚在Epsom盐中

硫酸镁是一种可以帮助缓解疼痛和减少肿胀的化合物。要制作舒缓的足部浸泡，用温水填充容器或浴缸，然后加入硫酸镁。

如果您患有糖尿病性神经病变，请先用手检查水温，以免伤害脚。此外，如果伤口开放，避免用Epsom盐浸泡脚。

这就是如何克服糖尿病引起的肿胀腿的信息。访问VOI.id页面以获取其他有趣新闻更新。