不要总是积极思考，这是理解情绪以获得心理健康的方法

图解如何理解情绪以促进心理健康，不必一直保持积极心态（Freepik/8photo）

约雅加达 - 心理健康通常与始终保持积极思维和避免负面情绪的必要性联系在一起。事实上，在心理学中，心理健康并不总是取决于您是否在任何时候都感到快乐。更诚实地理解情绪实际上是保持心理健康的重要组成部分。但是，根据认知治疗师，临床顾问和作家Andrea Mathews，LPC。，NCC。，NCC。，重要的是要能够正确调节。

许多人在悲伤，愤怒或焦虑时感到内疚。这些感觉通常被认为是管理自己的弱点或失败的标志，Mathews解释说，3月11日星期三，心理学今天报道。事实上，在心理健康方面，情绪是人类经验的自然组成部分。

并不总是需要给情绪贴上负面标签

在日常生活中，许多人习惯于将某些情绪称为负面情绪。这个标签经常让人们想要立即摆脱不舒服的感觉。事实上，在心理学中，悲伤，愤怒或恐惧等情绪只是提供有关自己状况的信息的信号。

当情绪被认为是错误的东西时，一个人可能会失去对自己内心的体验的信心。结果，情绪被压抑或忽视。事实上，理解情绪可以帮助你识别正在出现的心理需求。

图解如何理解情绪以促进心理健康，不必一直保持积极心态（Freepik）不必总是积极思考

许多流行的动机鼓励人们在任何情况下都保持积极的态度。然而，继续感到快乐的压力实际上可以产生新的情绪负担。这种情况通常被称为有毒的积极性，即拒绝不愉快情绪的倾向。

当一个人觉得他必须总是积极的时候，他可能会在悲伤或焦虑时感到失败。然而，这些情绪是人类生活的正常组成部分。承认出现的感情实际上可以帮助自我理解过程，马修斯建议。

学习通过正念观察情绪

心理学中广泛使用的方法之一是正念。这种方法可以帮助一个人观察自己的想法和感受，而不会立即判断或判断。通过这种方式，情绪可以被理解为一种来来去去的体验。

正念可以帮助你在对情绪做出反应之前给它留出空间。当情绪平静地被观察时，您可以了解自己内心的真实情况。这个过程可以帮助你做出更明智的决定。

以健康的方式表达情感

理解情绪并不意味着必须独自忍受一切。有许多健康的方式来表达你的感受，比如写日记，与值得信赖的朋友交谈，或进行体育活动。这些方法有助于情绪的流动，而无需压制。

此外，与心理学家或辅导员交谈也可以是有益的选择。专业支持可以帮助您更清楚地看到情绪模式。这个过程通常是保持心理健康的重要步骤。

最终，心理健康并不意味着你必须在任何时候都保持积极的态度。心理健康是在你能够理解和接受出现的各种情绪时发展的。通过学习健康地理解情绪，您可以保持心理健康的平衡，同时更好地了解自己。