不仅在胃， 这 6 种类型的身体脂肪和如何衰变

身体脂肪的插图（佩克斯/安德烈斯·艾尔顿）

雅加达–体内脂肪积聚是由两个因素造成的，即饮食不良和缺乏锻炼。虽然只有两个，但决定一个人的健康水平。如果你忽略其中之一，那么健康就越来越脆弱。

为了确定衰变程序，最好识别在以下 6 个部分积累的脂肪类型。

上半身脂肪

脂肪积聚在上半身，基本上发生，因为与身体一起暴食的部分缺乏运动。例如，你花很多时间在办公桌上工作，同时吃营养较少的零食，摄入更多的卡路里。

此外，移动是一个重要的需要，以摆脱脂肪堆，以及形成肌肉质量。例如，通过定期锻炼或步行来移动。

克服上半身积聚的脂肪的解决方案是调节所消耗的食物部分，并且必须锻炼以燃烧卡路里。如果两者都是平衡的或更剧烈的锻炼，那么脂肪就会腐烂。

下腹部脂肪

下腹部的脂肪积聚是由于焦虑、压力或抑郁造成的。所有三种情况都产生激素皮质醇。当身体刺激皮质醇的产生时，下腹部储存多余的脂肪。

重新平衡激素皮质醇生产的第一步是定期睡眠。过健康的生活方式，吃营养丰富的食物，不要错过锻炼。

为了应对可能引发焦虑和压力的压力，你可以练习呼吸来冷静下来。平衡它与低皮质醇的食物的消费，如绿茶，洋甘菊茶，红薯，向日葵种子和大蒜。

大腿和臀部的脂肪

基本上，如果吃的卡路里不加工成能量将积累，包括在大腿和臀部。因此，减少卡路里的数量，改善代谢系统保持平衡，使热量被身体利用到最大。

此外，建议训练大腿和臀部肌肉，使脂肪堆腐烂和更紧。

胃里的脂肪

与下腹部脂肪积累的原因相反，导致胃部松开的脂肪是睡眠不足、缺乏锻炼、碳水化合物摄入过量以及加工食品和酒精消费。

如何克服它很容易理解，但需要用于可持续的生活方式，即通过消除坏习惯，从饮食，睡眠模式，用矿泉水取代酒精饮料，和定期锻炼。

脂肪积聚在下半身

经常乘公共汽车、火车和飞机旅行的人通常会感到脚上的脂肪。当长时间坐着，没有一个大的地方为塞隆乔，那么身体或腿部的下部将膨胀。

这是由于水的保留。解决办法是减少导致体内水滞留的咸味食物的消耗。多喝水，连续坐 30 多分钟。这意味着你每半小时暂停一次，以步行或移动你的脚。

上腹部脂肪

胃周围还有一种脂肪，后者压在腹部顶部。主要原因是身体不太活跃。唯一的办法就是让你的身体动态移动，并保持健康的生活方式。