孩子什么时候可以开始禁食？父母的年龄，身体准备和安全提示指南

插图（Freepik）

约雅加达 - 斋月一直是家庭的特殊时刻。孩子们通常热衷于看到父母起床吃早饭，等待开斋。他们中不乏一些人开始像父母一样尝试禁食。

当然，这种热情令人鼓舞。没有哪个父母不会为他们的孩子感到高兴，因为他们很早就想学习崇拜。但另一方面，他们对健康和身体准备感到担忧。那么，孩子什么时候可以练习禁食呢？从各种来源引述，以下是解释。

孩子开始禁食的理想年龄以及需要注意的事项

必须从一开始就理解，在孩子达到青春期之前，他们没有义务斋戒。这意味着，在青春期之前，如果他们不斋戒，他们没有罪。尽管如此，还是建议从早期开始训练他们，以便习惯并不要在以后被要求斋戒时感到惊讶。

在学者看来，10岁通常被认为是儿童开始全面禁食的年龄。这与在同一年龄段的祈祷命令相类似，因为两者都是伊斯兰教的支柱。然而，禁食比祈祷更难，因此父母必须真正关注孩子的准备情况。

每个孩子都有不同的身体状况。有些强壮，能够很好地忍受饥饿，有些容易筋疲力竭。因此，年龄不是唯一的尺度，父母需要注意孩子的身体能力。

伊斯兰教早期一代人的榜样表明了一种温和的方法。能够被邀请禁食的孩子们，而那些还没有强壮的孩子们没有被强迫。如果有人哭了，他们的注意力被转移，以便继续热情地执行宗教仪式。

父母可以从七岁开始教孩子禁食。研究表明，在这个年龄段，由于禁食而导致严重疾病的风险开始变得不那么常见。然而，父母仍然必须注意孩子的身体状况。

斋戒会影响饮食，睡眠模式和身体的新陈代谢。在儿童中，这些变化可能会影响他们的健康。需要警惕的风险之一是低血糖。

低血糖发生在血糖水平低于正常水平时，身体缺乏能量。如果禁食期间没有摄入足够的热量或活动过多，孩子可能会遇到这种情况。

儿童体内储存的糖通常比成人少。此外，他们的新陈代谢往往更快，所以能量更快地耗尽。因此，在禁食期间儿童低血糖的风险不应该被视为微不足道。

症状可能包括脸色苍白，身体虚弱，难以集中注意力，过度嗜睡。在严重的情况下，低血糖可以导致意识丧失，癫痫，甚至对大脑产生严重影响。这就是为什么7岁以下的儿童不应该接受禁食训练的原因。

如果您和您的母亲想要开始训练孩子斋戒，请逐步进行。没有必要立即整整一天，只需开始半天或大约六到八个小时。之后，根据孩子的能力，持续时间可以慢慢增加。

注意他们的sahur菜单。避免强迫孩子吃大量的食物，只是为了保持禁食。最好提供富含纤维和蛋白质的食物，这样饱腹感会持续更长时间。

必须满足对液体的需求。在sahur和开斋期间，习惯让孩子喝足够的水。减少含糖量高的饮料，因为这会导致血糖快速飙升，然后迅速下降。

此外，避免孩子进行过于剧烈的体力活动。在烈日下踢足球等剧烈运动可以使身体迅速失去液体。引导他们在室内进行轻度和愉快的活动。

情感支持同样至关重要。在训练开始时，孩子可能更敏感，更容易抱怨饥饿或口渴。父母需要耐心，不要低估他们的身体状况。

给予赞美或小礼物可以成为一种激励。孩子们通常会感到自豪，因为他们的努力得到了回报。这种热情将让他们更有信心度过下一个斋月。

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