专家称减少Gawai时间可以成为改善心理健康的中转站

插图（RDNE库存项目/ Pexels）

雅加达 - 一项新的研究表明，远离智能手机可以改善心理健康。据印度斯坦时报报道，德克萨斯大学奥斯汀分校的一项新研究表明，限制手机上网仅两周即可显着改善心理健康，情绪和注意力。

研究人员在研究中跟踪了467名年龄在18岁至74岁之间的参与者，在为期一个月的时间内跟踪他们的心理健康和注意力水平。结果令人惊讶：91%的参与者经历了至少一个积极的变化，71%的人报告说他们的心理健康有所改善，73%的人报告说他们的整体幸福感有所改善。

在这项研究中，最引人注目的发现之一是它对情绪的影响。参与者参加了一项标准的心理健康调查，该调查评估了焦虑和抑郁症状，他们的反应显示出显着的改善。

抑郁症状的减少与抗抑郁药物研究中观察到的症状相当甚至更大。尽管这并不意味着脱机手机可以取代医疗护理，但它突出了减少屏幕时间的好处。

此外，不仅心理健康得到改善，参与者还经历了注意力范围的显着改善。研究人员发现，他们专注于任务的能力显着提高，其效果与恢复十年来认知敏锐度相当。

研究还发现，远离互联网可以带来更好的生活方式选择。参与者报告说，他们花更多的时间在户外，从事爱好，社交，甚至睡得更好。他们越长时间不受在线干扰，他们获得的好处就越多，从而形成一个积极的反馈循环。

如何减少屏幕时间

减少不间断观看手机屏幕的时间的方法是，从小事开始，休息一会儿，关闭通知，或设置应用程序限制。

您还可以安排吃饭或睡觉前没有技术的时间，尝试一天的数字排毒，甚至切换到普通电话。寻找阅读，锻炼或只是享受片刻的线下活动可以帮助加强更健康的习惯。

尽管互联网是日常生活不可分割的一部分，但这项研究证明，从互联网中休息片刻可以成为提高整体福祉的有力工具。