雅加达 - 你有没有害怕想象工作，或者很难与同事联系，发现自己沉迷于它，而你应该专注于它，直到你不断看表，等待时间回到床上？
如果你有这些感觉，那么抑郁很可能正在渗入你的工作生活中。抑郁症不仅可以在家里感受到。但抑郁症也可以在工作场所经历。
那么，如何在工作时应对或至少减轻抑郁症呢？首先，意识到症状。你很难集中注意力吗？经常推迟工作吗？避免与同事互动吗？或者没有明显的原因感到疲倦吗？之后，试着在当天设定一个小目标。例如，完成一个简单的任务，或者花一点时间休息。在最糟糕的时候找到一个“小绿洲”，比如走一会儿，买一杯最喜欢的咖啡，或者和同事一起吃午饭，可以成为一个艰难的一天中的一个。
如果可能的话，向同事，老板或亲人敞开心扉，分享你正在经历的情况。有时，只是分享负担和感觉被听到就足以带来新的风。在许多公司中，有支持渠道或计划，如内部咨询，时间表灵活性或工作量调整，可以帮助减轻心理压力。
在调整工作环境之外，不要忽视基本需求。休息足够，健康的生活方式，如果需要，考虑专业帮助，如治疗师或精神科医生。抑郁症不是耻辱，这是一个真实的情况，对生活质量有很大的影响。承认你需要时间和帮助是恢复的第一步。
最终，工作不仅仅是工资和责任，还关乎你的感受，日复一日。如果日子很重，好像“灵魂在工作，但身体和心灵投降”，请记住，你并不孤单。对心理健康小心的第一步可以重新打开曾经关闭的精神之门。
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