雅加达 - 俄罗斯总统弗拉基米尔·普京（Vladimir Putin）在73岁时仍然看起来强壮和敏捷。许多人想知道他是如何保持他的耐力和健康的。
其中一个关键是规律的饮食，简单，但营养丰富。俄罗斯媒体多次揭露普京的饮食习惯，事实证明，他的饮食习惯相当有纪律，与大多数人的习惯不同。
印度斯坦时报网站报道，普京总是以营养丰富的早餐开始新的一天。早餐菜单通常包括：
- 作为能量来源的粥
- Tvorog 或新鲜奶酪，东欧的特色，经常与蜂蜜混合
- 直接饮用的生鹌鹑蛋
- 甜菜汁和辣根（辣根）作为补充
这种组合使普京的早餐富含蛋白质，低糖和营养。他几乎不吃甜食，蜂蜜是他经常消费的唯一甜味剂。
一整天，新鲜的蔬菜，如西红柿，黄瓜和沙拉，总是在普京菜单上。如果他必须在肉类和鱼类之间做出选择，他更喜欢鱼作为主要蛋白质来源。羊肉也是他最喜欢的肉类之一，但他的份量仍然受到控制。
他的繁忙影响了他的饮食。在白天，普京只吃水果或酸奶，如果可用。事实上，普京经常不吃晚餐。当他出国旅行时，普京仍然尝试当地的食物，但只吃一小部分，以保持身体的平衡。
遵循普京所做的蛋白质含量高的早餐习惯与各种研究一致。研究表明，早餐有很多蛋白质可以使身体更饱满，更长时间，并有助于减少夜间零食的习惯。饱腹激素如PYY和GLP-1在蛋白质摄入后显着增加。
尽管有许多好处，普京经常不吃早餐的习惯可能会影响血糖模式。研究表明，错过吃饭时间可能会导致血糖飙升，当你终于吃东西时。然而，普京在保持食物类型和份量方面的纪律似乎有助于保持新陈代谢稳定。
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