提高自尊度以更有条理、更有意义的生活7种方法

提高自我意识以生活更一致、更有意义的插图(Freepik)

YOGYAKARTA - 自我意识或自我意识是理解我们真正是谁的能力。从思想、感受到在各种情况下出现的行为。根据《今日心理学》(Psychology Today)11月13日(星期四)报道的这一主题进行大量研究的心理学家Tasha Eurich博士的说法,自我意识可以帮助一个人与个人价值观更符合地生活,并做出更好的决定。当我们意识到自己时,我们更有能力导航情绪,了解行动对他人的影响,并更真实地生活。为了提高自我意识,请注意提示。

提高自我意识的最简单步骤之一是每天花时间反思。试着问自己,“我今天的感受是什么?”或者“我为什么要做出这样的反应?”。这种反思有助于你了解以前可能不可知的情绪和行为模式。这样,你就可以开始认识到想要改变的习惯的根源。

偶尔,很难客观地看待自己。这就是为什么要求他人的观点很重要。例如,来自您信任的朋友、伴侣或同事。他们可以诚实地看待您如何出现在他人的眼中。不防御性地公开倾听将有助于您更全面地了解自己。

自知不仅是关于心灵的,也是关于身体的感觉和情绪的出现。例如,心脏在焦虑时发烧或手在紧张时出汗。试着停下来,观察反应而不重视它们。有了这种意识,你可以理解你真正的感受,然后再有冲动反应。

全心全意或全知可以帮助您保持现在的位置,而不会被过去的想法或未来的担忧带走。通过短暂的呼吸练习或冥想,您可以学会观察心灵和情绪,而不会被困在其中。这种做法已被证明可以有效地平静思维,同时提高思维和行动的清晰度。

写日记是一种经典但有力的方法,可以提高自我意识。在写下你所感受到或经历的事情时,你会间接处理以前可能逃脱的情绪和想法。通过回顾笔记,您可以通过思考和应对特定情况来看到某些模式。这就像以单词的形式反思自己。

自我意识也意味着了解你最重要的一切。这些价值观是做生活决策的堆肥。尝试从哪些经历中识别让你感到满意和自豪的事情,反之亦然,哪些经历使你失望和内疚。通过认识到这些核心价值观,您更容易判断生活的行为和选择是否符合个人原则。

通常,人们觉得他们必须“完美”,才能很好地了解自己。事实上,自我意识的重要部分实际上在于接受你可能是错误的人。承认弱点并不意味着放弃,而是为学习和发展开辟空间。你与缺点和解越多,看可能隐藏的力量就越容易。

提高自我意识是一个持续的过程,而不是最终的目标。有了高自我意识,你将更容易理解情绪,改善人际关系,做出更明智的决定。生活感觉更明智,因为你知道你要去哪条方向,以及如何实现它,而不会失去身份。所以,花时间认识自己,因为这就是生活平衡的开始。