雅加达 - 许多人认为水分配水只是为了消除口渴。即使皮肤也会显示出身体缺乏水的迹象。
「水分是秘密保持皮肤健康强壮的重要因素之一。包括皮肤细胞在内的所有身体细胞都需要水来正常工作,“Oben Ojong博士,D.O.,FAAD,引用EatingWell网站的话说。
湿润剂等护肤品确实有助于从外部保持皮肤湿度,但足够的体用水需求仍然是整体皮肤健康的重要组成部分。缺乏液体不仅会影响皮肤的外观,还会影响其功能。
私体的三分之二左右由水组成,其中一些由皮肤细胞组成。当我们喝不喝时,皮肤最外层(皮层角膜)会失去水分。从长远来看,它可以使皮肤更快地衰老,保护功能降低。
皮肤不仅仅是外表的问题。皮肤保护身体免受细菌、紫外线、调节体温、保持液体平衡。
如果身体缺乏水,这种重要功能可能会受到干扰。以下是缺乏饮水对皮肤的影响。
1. 皮肤看起来干燥疲惫
缺乏液体的皮肤通常看起来暗沉,颜色不均匀,线条薄薄,感觉干燥或剥落,弹性降低。
这种情况确实类似于衰老的迹象,但如果由脱水引起,变化可能会迅速发生,当水分充足时会有所改善。水分充足的皮肤会看起来更新鲜,柔软,有障碍。
但重要的是要记住,水分配水不能代替因阳光或胶原因损失引起的衰老护理。水有助于使皮肤看起来更脆弱、清新,但不能去除永久性的皱纹。
2. 皮肤防护层变弱
皮肤是身体对细菌、污染和紫外线的第一个堡垒。缺乏水会削弱皮肤的保护层,使皮肤更容易刺激,看起来干燥,更容易过早衰老。
除了喝水,保持皮肤障碍还需要适当的护肤,营养饮食,充分的睡眠,定期锻炼和每天使用防晒霜。
3.皮肤愈合过程变长
水有助于将氧气和营养物质带到身体的细胞,包括皮肤。当身体脱水时,新治愈的划痕或疮等伤口可能需要更长的时间才能恢复。
4. 硬体调节温度
皮肤通过汗水调节体温方面起着重要作用。缺乏水会导致皮肤无法在放热方面发挥最佳作用,并使体更容易变暖。
保持皮肤从内部水合的方法
- 多喝水、草茶、牛奶或不含糖的膨胀矿泉水。
- 全天逐渐饮用,不一大量饮用。
- 如果您出汗或锻炼过多,请添加电解质饮料。
- 避免高昂的排毒饮料,保持最佳水。
- 食用高水食品,如小麦,西瓜,草莓,橙子,辣椒和绿蔬菜。
此外,添加富含欧梅加-3、蛋白质和维生素C的食品,如沙,茶叶种子,燕豆,果汁和辣椒,以帮助加强皮肤层。
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