雅加达 - 在一生中,如此迅速、充满要求,你经常忘记,在你身上有一种永远不会停止说话的微妙语言,那就是对情绪的敏感性。是的,幸福感,悲伤感,自豪感,失望都是灵魂发出的信息。然而,你们中的许多人选择忽视它,沉默地沉默,甚至认为它是弱点。
事实上,认识、接受和理解情绪的能力是与自己和他人建立健康关系的重要关键之一。文章邀请您踏上情感健康的生活方式之旅,从意识到您的感受到与自己建立更深层次的联系。
情感意识或“情感意识”一词是指一个人意识到和识别他所感受到的以及为什么的能力。
当你对情绪敏感时,那么你就是:
換句話說:生活不仅是关于“你在做什么”,也是“你觉得什么”和对这种感官的认识,为更有意义的生活打开了大门。
根据10月31日星期五报道的KidsHealth的指导方针,以下是您可以在日常生活方式中采取的五个实际步骤:
花点时间停下来听
每天留下几分钟即可进行“深度检查”。问自己:“我现在的感觉是什么?”无评估,无罪释放。
忍受感情而无需判断
「我不必这么感”,而是說“是的,我感觉就是这样”。这种接受有助于阻止内在冲突。
向自己展示善意
当情绪到来时,既有舒适又有不舒服,都要轻易对待自己。你不是“少数”,因为你有某些感觉。
弄清楚是什么引起这些情绪
情绪是一种信号。想象一下,你感到失望,找出这是因为未达到的期望,还是因为你忘记照顾好自己?绘制触发器可以帮助你迈出下一步。
选择加强反响,而不是削弱
有了意识和接受后,你就有选择。你是让这些情绪控制着你,还是要选择健康的反应,比如公开演讲、写日记、或轻度身体运动,以流出忍受的能量。
情感健康的生活方式不仅关乎短暂的反省时刻,还关乎支持内在平衡的生活方式。以下是一些可以成为您日常生活的一部分的事情:
对情绪敏感并不意味着你每天都会永远是“快乐”和完美的。事实上,挑战往往来自:
解决方案?从简单的事情开始,继续前进,并为您所做的工作向自己致敬。记住:这是一次旅程,而不是一场比赛。
富有意义的生活不仅是因为伟大的成就而创造的,也是因为你欣赏自己内部的声音。通过建立情感意识,你给自己机会,更全面地,更具联系性,更真实性,更和平性地生活。从今天开始:停止一会儿,倾听你的心声,让你的情绪成为指向你自己发现的地图。
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