6 有效策略,使您在做事时更加一致

有效策略的插图,使其在做事时更加一致(Freepik)

YOGYAKARTA – 一开始就感到兴奋,但很难在中途存活吗?冷静下来,你并不孤单。保持一致性对许多人来说是一个巨大的挑战,特别是当动力开始向下移动时。事实上,在任何事情上取得成功,无论是职业,健康还是人际关系,都非常依赖于你每天一点一点地继续前进的能力。幸运的是,有一个有效的策略,你可以更加一致,而不会感到负担。《今日心理学》(Psychology Today)于10月27日(星期一)发布,以下有六种策略可以帮助你保持正轨。

大多数人失败是因为他们试图一次做太多的改变。事实上,不断采取的小步骤实际上更有效了。例如,如果您想定期锻炼,请每天10分钟开始。感觉轻松后,只需增加强度即可。关键是要建立习惯,而不是追求即时结果。

大目标是激励,但没有合理的计划,这种动力很快就会消失。尝试设定具体和可衡量的目标,例如“每天写300个字”,而不是“一个月内完成写书”。这样,您更容易判断进度并在设法实现进度时感到满意。

善意往往不足以打败外部的懒惰或干扰。因此,重要的是要创建一个支持系统,帮助您保持一致。例如,安装日常提醒,制定固定的日程安排,或找到具有类似目标的朋友。正是这个系统将把你留在赛道上,即使精神下降。

当你太着情于结果时,小失败会让你感到沮丧。相反,如果你享受这个过程,每一步都会感觉更轻。尽可能轻微地取得进展,要么是额外的一天而不拖延,要么又有一页完成。一贯性在你欣赏旅程时会增加,而不仅仅是目标。

反复做同样的事情确实可能感到无聊。然而,无聊并不是停止的理由。尝试小量变量,以便活动感觉新鲜。例如,为了保持跑步运动,偶尔改变跑步路径。或工作时反播放列表并改变工作室的氛围。您需要注意的是,新的触摸可以使例行公事更加愉快并防止饱和。

没有人能在没有失败的情况下100%稳定下来。如果有一天你错过了,不要对自己太努力。假设这是学习过程的一部分。重要的是再次尝试,而不是放弃。对自己充满同情的态度有助于你比过度的内疚更长时间地生存。

一致性不是关于完美,而是关于在困难时期不要停止。你采取的每小步都是对更好的自我版本的投资。所以,不要等待动力来临。从现在开始,建立节奏,享受这个过程。在很长一段时间里,感觉沉重的行为将成为一种自然流动的习惯。