雅加达 - 在人生的旅程中,你经常面临这样一个事实,即并非所有的友谊都与自我成长保持一致。但是,选择远离或留在一起并不是一个简单的决定。你有没有怀疑,“这段关系对我来说还健康吗?”就在那时,友谊评估变得很重要,不是作为在几分钟内评估朋友的行为,而是作为一个深入反思的过程。
根据《今日心理学》(Psychology Today)10月17日(星期五)的想法,有四个问题可以帮助您重新判断友谊是否仍然带来好处甚至成为负担。
彼此分享笑声和喜悦是友谊的核心,但这并不意味着冲突或误解从未存在过。危险的标志是,当痛苦的互动再次出现时,具有高强度,并且您很难“移动”。如果您经常感到身体压力,狩猎心率,红脸或不懈旋转的心态,那么这段友谊比建立更有害的警报可能是。
实用技巧:日记中注意到您何时感到被冒犯,强度如何以及这些感觉过去了多长时间。使用此数据,您可以更客观地评估关系中的模式。
健康的关系允许双方公开和诚实地表达情绪。相反,您感到害怕表达或始终猜测朋友想要的内容,以免引发愤怒的信号,即友谊中的沟通已经变得行。难以表达情绪的人会让伴侣感到困惑和沮丧,这长期以来会影响您的情绪健康。
轻度行动:尝试说一件困扰的小事,看看它是如何回应的。他们的反应模式将显示他们是否对对话持开放态度,还是仍在使用防御性态度。
友谊中不健康的动态之一是,朋友使用沉默或回避策略作为情感惩罚的一种形式。如果你觉得他们安排了沟通,有时他们会出现,有时在失望时会消失,那就是一种隐藏的统治力。
明智的一步:勇敢地要求明确,“你为什么在这段时间沉默?”如果他们试图理解和解决,它就会显示出情绪成熟。否则,您需要称重此类关系是否仍然相称。
理想的友谊是平等的,没有权力的等级。然而,有时有一方在生气时强加主导地位,判断或要求某种态度的情况。如果你觉得自己被当作一个值得责怪的学生对待,而不是一个被欣赏的朋友,这在关系中表现出不平衡。
反思步骤:注意你对这种态度的反应,你是否总是感到内疚,或者你实际上为了让气氛再次“安全”而低估自己?如果它持续低迷,那就是友谊消退的迹象。
真诚地回答了这四个问题后,现在是时候向前迈出一步了。你是否仍然希望关系好转,或者决定分离是一种自我爱的形式?与其他可以称重的朋友讨论,或者仔细向有关朋友表达你的担忧。当友谊仍然相互支持和欣赏时,你的感受值得保留。否则,放手的可能性不是失败,而是自由化到更健康的关系。
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