YOGYAKARTA – 有时情绪可能会这么快地改变,早晨感觉昏昏欲睡,突然的下午光明,只是因为一首最喜欢的歌曲被播放。音乐确实具有影响情绪的独特力量。但是,您是否知道,更新音乐播放列表可以提供比播放旧歌更大的情绪助推?引用MindBodyGreen,10月14日星期二,更换播放列表不仅使多样化,而且积极刺激大脑和情绪。
探索墨尔本大学音乐与抑郁与悲伤的联系的研究员桑德拉·加里多博士解释说,人脑自然喜欢新鲜事物。听到新歌时,大脑会释放多巴胺或在快乐感和动力中起作用的化学物质。
“当有人发现新音乐与情绪感觉'点击'时,它会产生一种小快感效果,可以提升情绪,”加里多说。换句话说,更新播放列表不仅是关于口味,也是关于情绪健康。
有趣的是,荷兰格罗尼根大学的研究发现,音乐可以改变一个人处理周围世界的方式。在他们的实验中,以晴朗为顺的音乐的参与者更快地识别幸福的面部表达,并往往全天积极思考。当音乐播放列表定期更改时,这种效果会更加明显,以免大脑对同一刺激感到“厌倦”。
多伦多大学的音乐疗法学家Michael Thaut博士也补充说,播放列表的变化有助于大脑保持活跃和适应性。更新音乐播放列表,成为大脑的小型锻炼的插头。
「新音乐挑战了老歌形成的大脑习惯模式。它有助于在舒适和刺激之间建立平衡,这对心理健康很重要,“Thaut解释说。
此外,更改播放列表还可以帮助将情绪调整到生活的各个阶段。过去感受到触感的歌曲现在可能引发过度的怀旧,甚至悲伤。通过添加反映当前状况的新歌,您可以为新情绪增添成长空间。根据伯克利音乐学院的音乐心理治疗师Joy Allen博士的说法,与一个人生活背景相关的音乐可以加强自我控制感并改善情绪健康。
加拿大麦吉尔大学(McGill University)的研究甚至表明,听新音乐可以将多巴胺含量提高多达9%。这种效果类似于吃自己喜欢的食物或轻度锻炼时的幸福感。所以,想象一下,更新播放列表就像给大脑一个小小的礼物,让你一天感觉更轻松。
也许这就是为什么在播放列表中添加新歌之后,您当天的氛围感觉不同。有一种精神在不知不觉中出现,步伐感觉更轻,例行公事不再无聊。音乐不仅仅是娱乐,而是改善情绪和保持心理健康的自然媒介。
简而言之,如果您感到饱和或被困在例行公事中,请尝试更新您的音乐播放列表。添加令人好奇的新歌,混合不同类型,或输入以前从未听过的歌曲。谁知道呢,一首新歌足以让你的日子更加明亮。
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