雅加达 - 创伤不是一件可供选择的事情,但如何应对,处理和最终接受你所发生的事情是一种可以改变你生活旅程的选择。在压力、情绪困扰和过去经历往往在不知不觉中“困扰”的时代,通过自发的反应、恐惧、愤怒,甚至心灵感的空虚感觉,作为一座桥梁,允许你从伤口的反复到恢复。
本文讨论了创伤是什么,注意力如何工作,以及启动可以解放你的反射过程的实际步骤。从永无止境的疼痛周期,推出Psychology Today,10月8日星期三。
创伤是一种非常痛苦的经历,可能来自童年或成年,会影响一个人的心理和情感健康。这些伤害往往会引发多米诺骨牌效应,难以建立信任,脆弱的关系,甚至避免面对直接问题的趋势。
心灵不是消除过去的魔法成分。相反,它改变了我们看待和应对创伤经历的方式。心灵不如不断试图逃避、压迫或逃避伤口,而是邀请我们接受和面对感情和接受。
以下是您在何时感到不安或心情平静时可以采取的实用步骤,以打破创伤的影响:
1. 寻找安静的地方:选择一个支持安静的环境。消除干扰,专注于时间给自己。
2.深呼吸: Ambillah两三口冷静的呼吸;释放长呼吸和身体松一口气。
3.设定与伤口和解的意图:不要忘记,而是改变你与已经发生的事情的关系。
4. 阅读或反思以下反射引用:
「如果你生活在这个世界中,创伤是不可避免的。是的,你可以把伤口抱在最后一口气里,永远不要放手。或者,你可以开始一个非常不同的想法......”
5. 写下三个反思问题:
开始注意力练习并不意味着所有的伤口都会在瞬间愈合。这个过程需要时间、耐心和对自己的喜爱。通过重复这些反思,您不仅会改变创伤如何影响您,还会让自己感受到来自内部的希望、和平与力量。
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