雅加达 - 通常,家庭中的爱和关心被认为是每天必须浇注的爱的“种子”。然而,当纽带变成情感控制,身份界限合并时,你可能会陷入一种称为纽带创伤的状态,在这种情况下,“接近”变得太紧,“爱”变得过于紧密,而“爱”则成为一种负担。
在这种氛围中,个人可能会失去声音、限界和身份。本文邀请您潜入内涵创伤是什么,它们的迹象是什么,以及治愈与自己和他人关系的具体步骤,从Very Well Mind中提取信息,9月30日星期二。
依恋创伤的创伤发生在家庭成员之间没有明确的界限时,因此情感上的作用和责任往往会混为一谈。
「依恋」一词本身就来自萨尔瓦多·穆努钦的结构性家庭疗法的概念。这说明了家庭成员难以区分整个家庭动态的情况。
在这种情况下,一个人可以“太接近”,直到他失去情感空间和个人自治。
以下是您家庭或人际关系可能经历依恋模式的一些迹象:
如果您在关系中感受到上述模式之一或多种,则最有可能注意依恋元素。
依恋创伤不止于童年期成为一件事情,其影响可以持续到成年:
1. 恐惧冲突
因为在成人时期,冲突被认为是“危险的”,经历恩典的人往往避免意见分歧。
2. 关系中的困难
有两个极端可能出现:你希望你的伴侣或朋友承担你的情感负担,或者你因为习惯于牺牲而“扮演”看守角色的角色。
3. 低自尊
因为在你正在寻求父母的认证的成长期,你很难信任自己。
4. 失去身份
您可能会根据家庭的期望选择职业、配偶或生活方式。不是来自自己的意愿,所以你不知道你是谁。
好吧,你已经认识到这些模式和影响了,那么如何摆脱这种创伤呢?
1. 边界形式(边界)
创伤刺激往往会因为没有健康的情感界限而发展。您可以从识别被某人干扰的那一刻开始,然后敢于通过不总是接听电话或要求自己的空间来说“足够了”。
2. 找回自己
不要害怕“自己充斥”。选择以前喜欢的活动或好奇的新事物,即使家人可能不同意。它可以帮助你区分你是谁超出他人的期望。
3. 毫不犹豫地寻求专业援助
处理密切附属的家庭动态和创伤模式需要指导。治疗师可以帮助您查看模式,建立界限,并理解自己的情绪,而无需感到内疚。
4. 对这一过程要有耐心
改变不会在一夜之间发生。他人长期的习惯、恐惧、好玩的倾向可能会再次出现。但这是自然的,关键是要给自己时间和理解。
恋爱创伤可能听起来矛盾,过于密切的关系实际上会让你自己的空间萎缩。但事实上,恢复总是可能的。
有了健康的界限、努力找出我们真的是谁,以及专业的支持,我们可以摆脱束缚的模式,进入更健康的关系和生活。
如果你与上面的模式共鸣,请记住,第一步是认可,从那时起,你有权选择(或创造)自己的界限、声音和自由。
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