雅加达 - 在几乎不停的社交媒体和数字连接的时代,FOMO或失落的恐惧不仅仅是成人现象。孩子们也经常感受到:害怕不被邀请参加活动,嫉妒社交媒体上看起来“更快乐”的朋友,或者总是检查他们的朋友在做什么。
作为父母或同伴,您如何帮助孩子们应对和释放这些恐惧?以下是根据心理学家和育儿专家的建议,为父母页面推出了几个有效的步骤,9月22日星期一。
走向帮助之前,重要的是首先了解FOMO在孩子身上看起来是什么样子,这样您才能敏感且可以适当地行事。
需要注意的一些症状:
以下是可以在家庭生活中始终如一地应用的策略:
诚实、公开交谈
创造一个安全空间,孩子们可以在不被判断的情况下表达自己的恐惧、嫉妒或失望。父母可以分享个人经历,曾经感到“被遗弃”,作为验证孩子正常情绪的一种方式。为他的感情命名,例如“我因为朋友离开而感到悲伤,但我没有被邀请”,以帮助孩子理解和控制他的情绪。
媒介素养(媒介素养)
儿童需要明白,他们在社交媒体上看到的不是现实的完全反映。许多内容已经被“打断”,只显示美好的时刻,而不会显示屏幕后面发生的故障或困难。讨论如何将其与理想图像进行比较可能是误导性的。
转向离线活动和自我识别
鼓励孩子发展爱好或兴趣,这些爱好或兴趣不依赖于社交媒体或同龄人的接受。当孩子有他掌握或喜欢的东西、音乐、体育、艺术、阅读时。原因是它给人一种成就感和身份,超出社会的期望。
小工具使用和屏幕时间的限制(屏幕时间)
与孩子们一起,就何时以及如何使用数字设备达成协议。例如,晚上不要将手机带到卧室,将时间设置而没有小工具作为家庭例行的一部分,或者尝试周末而没有大量的数字活动(“技术周末”)。父母举个例子也很重要。如果孩子看到父母可以“放置手机”并在互动中全力以赴,孩子们也会更容易跟随。
失去/经历“失落”的经历的正常化
重要的是要指出,失去某些东西或不参加事件并不意味着失败或无价。父母可以帮助孩子明白,不可能得到一切,选择不参加某些东西可以成为享受平静的机会,发现其他有意义的东西,专家称之为“享受迷失”(JOMO)。
有时FOMO只是家庭和环境的支持下可以面对的一个阶段。但是,如果:
因此,现在是父母考虑与儿童心理学家或心理健康工作者协商的时候了。
儿童的FOMO不是弱点的迹象,而是社交媒体和社交期望如此强劲的时代真正的心理条件的一部分。有了开放的沟通、媒体素养、自我发展和健康的数字界限,你可以帮助孩子们走向更平衡的生活。在那里,他们能够欣赏自己的时刻,而不是不断感到“落后”。
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