雅加达 - 早上喝咖啡已成为许多人日常生活的一部分。然而,早上喝咖啡实际上有一些事情要注意。
其中之一是饮酒时间,不应该在醒来后不久做。醒来后早喝咖啡会产生不太最佳效果,甚至对一些人造成副作用。
这是因为人体有自然的节奏来调节荷尔蒙,包括皮质醇,这是一种使一个人保持警惕的激素。醒来后,皮质醇水平处于顶峰,如果你直接喝咖啡,它会引发焦虑,直到身体变弱。
“醒来后喝咖啡会使咖啡因高于皮质醇,”睡眠专家Raj Dasgupta于2025年9月18日星期四援引《今日》的话说。
不仅如此,醒来后不久喝咖啡也会干扰夜间睡眠质量。体育生理学家皮特·乌普顿(Pete Upton)说,身体吸收咖啡因的方式会给自己带来灾难。
“觉醒后喝的咖啡因含量的问题不是能量,而是阻断大脑中的接收器,”Upon补充道。
因此,咖啡因接管了应该被睡眠荷尔蒙占用的位置。这实际上使得晚上难以入睡。
然而,这并不意味着醒来后早上喝咖啡不应该做。这仍然可以做,但乌普顿建议注意时间。
建议在醒来后至少等待90分钟喝咖啡。在此期间,避免咖啡因饮料,如咖啡和茶。
「起床90分钟后,大脑功能被唤醒,压力荷尔蒙改变,一切都开始进入白天模式,”乌普顿总结道。
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