雅加达 - 乘飞机离开通常会感到不舒服。狭窄的座位、足部空间有限、坐着数小时使许多乘客难以找到完全美味的座位。
经常,人们选择脚作为更放松的即时方式。然而,根据健康专家的说法,这种习惯实际上可能是危险的。
「坐在飞机上时腿会增加关节疼痛和深血管鼓状病(DVT)的风险,”物理治疗师Bethany Tomlinson解释说,引自南非网站。
深部血管血压或DVT 是血冻,通常在一个人坐得太久而不动时形成。飞机上的条件,即狭窄的座位和有限的运动室,已经大大增加了风险。伤害腿实际上会恶化血液循环。
此外,身体的错误姿势会使背部、臀部和膝盖在长途飞行后感到僵硬或疼痛。
为了降低这种风险,汤姆林森给出了一些提示:
1. 小腿抬起
如果椅子有足部支架,请使用它来刺激血液循环。
2. 放松座位、高架座位
背部附着在座位和肩膀的位置保持放松,以免增加对身体的压力。
3. 每 1-2 小时行驶
长途飞行时,试着在机舱走廊里行走,这样肌肉不会变硬,关节不会肿胀。
此外,他还建议一些可以从椅子上进行的轻度锻炼,例如颈部伸展,肩膀转动或膝盖向胸部拉动肌肉。
“关键是要保持身体活跃,即使它只是在小动作中。这已经足以帮助循环和减少贪婪,“汤姆林森补充道。
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