不要继续打架,这是面对难以沟通的家庭成员的方式

插图(Yan Krukov/Pexels)

雅加达 - 家庭往往是寻求安慰、支持和归属感的回归之地。然而,不可否认的是,并非所有家庭关系都顺利进行。有时有摩擦、戏剧甚至难以避免的冲突。面对难以沟通的家庭成员,可能会耗尽情绪能量,造成压力,并对心理健康产生影响。即便如此,您并不总是可以选择谁是家庭的一部分,因此可以做到的就是学习管理这些关系。通过正确的策略,这种具有挑战性的关系仍然可以生活,而不必牺牲幸福和自我平静。

Very Well Family的报道,9月12日星期五,重要的是要区分一种简单困难的关系和一种导致暴力的关系。如果有家庭成员让你感到不安全,试图控制生活,或者把你与最亲密的人保持距离,那么这已经属于危险类别。然而,也有家庭成员往往是消极的,喜欢使情况变得形态化,或者使气氛不舒服,即使他们没有暴力。即便如此,持续出现的冲突仍然会干扰心理福利。如果所有改善关系的努力都失败了,那么开始考虑限制与他们的互动就没有错。

面对难以沟通的家庭成员,最重要的关键之一是要意识到你无法控制他人。你所能做的就是控制你如何回应他们的态度或言论。意识到这一点将有助于减轻压力,避免过度的失望。

此外,尽量保持专注于积极的事情。虽然很难,但与他方找到一面好方可以帮助保持观点,并使您不仅坚持其弱点。如果你要遇到它,试着选择一个中立的地方,这样气氛就会更舒适,不会引发冲突。

互动前的精神准备也很重要。如果你知道会有一个家庭聚会,会引发情绪,首先想想你将如何处理敏感的话题。不要忘记练习同理心,试着明白,他们的艰难行为可能来自他们所经历的生活经历或压力。

但是,这并不意味着你必须容忍一切。避免可能引发争吵的敏感话题是一个明智的举动,特别是如果你知道对话只会导致争论。如果气氛开始感觉太重,休息就没有错,例如离开片刻或转移注意力。

另一件同样重要的是不要被困在戏剧中。听到挑衅性的言论时,在回应之前片刻停止。平静和可控的答案实际上比在情绪中解散更有效。还记得,如果你自己不打算改变,你没有义务纠正或改变他们。

最后,不要陷入欲望永远让每个人都开心的习惯。努力让别人开心,永远牺牲自己。学会说不,保持界限,仍然把你的心理健康放在首位。

如果与家庭成员的关系真的很痛苦,甚至已经进入虐待模式,也许最好的步骤是限制甚至切断接触者。您可以对不可容忍的内容设定明确的界限,并在违反这些限制时遵守后果。此外,在共享个人信息时要小心,特别是如果该人经常将其用于操纵。

与咨询师或心理健康专业人士交谈以获得更合适的指导也没有错。请记住,保持心理健康与保持身体健康同样重要。允许自己退出有毒的情况并不意味着虚弱,而是你敢于保护自己的一个迹象。