7 帮助恢复身体能量的休息

帮助恢复身体能量的休息类型的插图(Freepik/diana.grytsku)

YOGYAKARTA – 帮助恢复身体能量的唯一方法是休息。但是,您是否曾经感到过度睡觉,但身体仍然疲惫不堪?即使您睡着一种类型的休息,同时还重要的是要识别其他类型,这些类型可以帮助您在长时间感到疲倦时恢复能量。

「我们已经结合了睡眠和休息的概念,因此我们简化了休息,使其看起来无效,”Sawandra Dalton-Smith博士解释说,Scared Rest:Cover Yoyr Life,Renew Your Energy,Retour Your Sanity。他补充说,缺乏休息是高绩效,高生产力,慢性疲劳和完全疲劳个体文化的结果。

除了预防疲劳和饱和之外,休息在提高对日常挑战的抵抗力方面也起着作用,博士学位的导师Natalie Dattilo-Ryan解释说,正如美国心理学会9月8日星期一报道的那样。因为休息是一种自我护理的形式,所以认识并做一种休息来恢复身体的能量。

身体休息确实是疲惫不堪时身体恢复的一种方式。这可以通过睡眠来完成,但根据临床心理学家Marianna Strongin,PsyD.的说法,身体休息并不总是意味着沉默。也许可以通过按摩紧张的肌肉在压力一周后或伸展而不是重量运动来完成。

心理学教授劳里·桑托斯(Laurie Santos)博士的建议,与其仅仅延长睡眠的持续时间,否则您也可以采取其他措施进行身体休息。例如,它可以限制设备的进入,这可能会干扰身体休息的能力。

当大脑长时间活跃时,您可能会开始感到精神疲惫。精神休息意味着找到平静大脑的方法,并使大脑充电能量。松一口气,可以通过从排水大脑的活动中休息一下来。Strongin建议写日记,特别是对于难以控制大脑的人来说。练习心力或冥想也可以通过转移专注于身体感觉来帮助。

情感负担可以耗尽精力。Strongin的建议是,情感休息可以涉及一种实际的方法来表达感情并摆脱疲惫的压力。情感休息也可以与朋友或治疗师一起处理你的情绪。您还可以与排泄情绪的人和角色设定界限和界限,或者在手机上启用“不要打扰”模式,以避免排泄情绪的要求或对话。

不仅内向的人需要社交休息。全天候在人周围的存在意味着始终是“活跃的”,可以耗尽任何人的能量。社交休息可以意味着安排一周的活动更少或独自花更多时间来充电能量。就像情感休息一样,你甚至可能想设定界限或限制时间。

如果您觉得世界过于杂,请尝试偶尔休息一下,让您的内向感到沉重。例如,屏幕噪音,然后您可以放置设备并限制访问。如果您从技术中休息一下,桑托斯建议将屏幕时间更改为恢复性活动,例如与亲人联系或户外时间。

如果您有一份需要创造力、引知和解决问题的工作,您可能需要创造性休息。除了偶尔让大脑从这些需求中休息外,请找到做创意爱好的方法。例如,写作,制作蛋糕,编织或绘画。也可以参加引起惊喜的活动。例如,参观或观看艺术,参观博物馆,或欣赏美丽的自然风光。这项创意休息活动旨在恢复您的创造力储备。

临床心理学家Ayanna Abrams,PsyD解释说,如果你有宗教或精神实践,这种类型的休息可能意味着摆脱造成压力或生活压力的僵硬思考,精神休息也可以意味着走向对你来说感觉健康的东西,桑托斯说。通过精神休息,您可以重新填充油箱,以便与您有意义的目标相连,或者只是花时间享受自然的美丽。

是一种休息,有助于恢复身体的能量。此外,重要的是要理解,避免将休息与结果联系起来,因为这会造成压力并使休息不舒服。真正的休息,即使您感到不舒服,也需要在此时的存在。