让它在没有疲劳的情况下富有成效,自发反感的差异化,并有意识地投票

通过自发反应和有意识选择来区分而不疲倦的生产方法的插图(Freepik/wayhomestudio)

日惹 - 您是否曾经全天忙碌,但当夜晚到来时,感觉没有真正解决重要的事情?这种情况经常发生,因为我们对周围出现的事情更有自发反应,而不是有意识地选择我们想做的事情。即使全天忙碌,它也会导致疲劳和无生产力。

根据临床心理学家Shannon Sauer-Zavala博士的说法, bereaksi自动类似于“Wack-a-mole”游戏,例如,每次有电子邮件,通知或小请求时,您都会立即处理它。从外部,它看起来像你是生产力的,因为你总是快速移动。然而,这种模式使能量快速耗尽,通常主要优先事项被忽视。结果,一天感觉充满活动,但主要成就是零。

不同之处在于,Sauer-Zavala解释说,据《今日心理学》(Psychology Today)9月3日(星期三)报道,在做出反应之前有意识地选择休息一会儿,以便有意识地根据选择行事并帮助维持能量。其影响不仅是生产力提高,而且还会带来满足感,因为生活与你的价值观更加一致。

重要的是,你明白,疲劳往往不仅是因为任务数量,也是因为我们应对它的方式。不断的反应使大脑和身体不分方向工作,类似于不间断地加速的机器。同时,通过有意识地选择,您会创造更健康的工作节奏。能量变得更加有针对性,压力感减少,工作感觉更加有意义。那么,如何自发地做出反应,成为对意识选择的反应呢?

索埃-扎瓦拉的建议,您可以从小步开始,例如,在回应通知之前暂停五秒。列出您的每日优先事项,然后问问自己所开展的活动是否使您更接近列表。这些简单的练习可以成为一种保持注意力和减少疲劳的新习惯。随着时间的推移,您将习惯于更有意向和富有成效地生活。

重要的是,要记住,生产力不是关于完成了多少事情。但是,它与你生命的目的有多相关。成能可以感觉很快,但它实际上可以使能量消耗,结果是毫无意义的。通过学会有意识地投票,你不仅可以减少疲劳,还可以建立一个更加集中,有意义和满足的生活。