社交媒体骚乱引起的焦虑和压力缓解的技巧

社交媒体引起的压力插图。(Freepik)

雅加达 - 2025年8月28日星期四,数千名工人和一些学生联盟在雅加达Senayan的DPR / MPR大楼前抗议活动以骚乱告终,包括在社交媒体上。

当一位名叫Afan Kurniawan的在线摩托车出租车(ojol)的司机被Brimob Polda Metro Jaya在Hilir Hamlet Flats地区拥有的Barracuda战术车辆(rantis)所杀时,情况变得更加恶化。

这一事件引发了愤怒,使ojol人群在Mako Brimob Kwitang大楼前进行了报复行动。他们要求为这一悲惨事件伸张正义。

这一系列的坏消息迅速在各种媒体渠道和社交媒体上传播。不少人在不断收到具有冲突细微差别的信息时感到不知所措、焦虑和压力。

此外,在当今的数字时代,新闻似乎从未停止过到来,以及使我们难以放手的通知。

西北医学的精神科医生Michael S. Ziffra博士说,有几个实际的步骤可以让你由于信息的快速流量而不会焦虑和压力,正如西北医学网站报道的那样。

1. 避开引发压力的新闻话题

当新闻被感觉与个人生活相邻时,焦虑感可能会更加强烈。如果有新闻渠道或社交媒体帐户经常包含让你不舒服的内容,请为自己设置休息时间。许多平台为特定的关键字提供无声或耳语功能,以便主题不会继续出现在社交媒体上。

2. 新闻消费限制

智能手机 使您始终与最新消息保持联系。但是,阅读更新过于频繁实际上会引起焦虑。

「有时,新闻流量有成瘾的性质。有些人很难放手,“Ziffra博士说。

因此,了解自己的习惯很重要。给出一个特殊的时间阅读新闻,如果您感到过度,则停止。

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3. 明智地使用社交媒体

社交媒体往往会加强焦虑,因为信息流量是无限的。不断滚动的Feed可能会让你被困在数小时。如有必要,暂时删除应用程序或激活使用时间限制功能,以便您可以休息一下。

4. 适当管理压力

锻炼、充分入睡、保持饮食是缓解压力的一种简单但有效的方法。如果手机通知实际上使您的头脑更加不安,则关闭一会儿的设备并享受不间断的时间。

5. 意识到焦虑是自然的

意识到焦虑是一种自然反应,可以帮助我们更好地接受这些病情。但是,如果焦虑已经过于干扰日常活动,请犹豫以求专业人员的帮助。

“无论术语如何,这在今天是一种非常常见的现象。我们生活在一个充满不确定性的时代,这自然会引起焦虑,“Ziffra博士解释说。