雅加达 - 数千名工会成员的工人于2025年8月28日星期四在雅加达Senayan DPR / MPR大楼前举行了示威活动。
行动于.m年10点15分左右开始,有可能在该地点周围的一些道路上造成严重的交通拥堵,包括交通流量转移的可能性。
对于骑手来说,示威造成的交通拥堵情况并不是什么新鲜事。但是,道路停滞不前的状况可能不仅仅是一个小故障。没有多少人在被困在交通拥堵中时感到过度焦虑。
根据约瑟夫·罗克(Joseph Rock)的临床心理学家PsyD的说法,交通拥堵时的焦虑与大脑的自然反应系统有关。
「当人开始焦虑时,身体会自动准备做点什么。这被称为战斗或飞行反应,身体准备逃跑或抵抗,“Rock解释说,引自克利夫兰诊所网站
问题是,当它卡住时,没有空间发泄能量。
“没有什么可以抵抗或逃跑的地方。但身体保持警觉,心脏按摩急促,呼吸速度很快,很浅,好像会发生不好的事情,“他补充说。
这种被困的感觉就是加强焦虑的原因。好消息是,有一件事是可以控制的,那就是你自己的思想和行为。
以下是Rock的三条技巧,以便在交通拥堵中保持冷静,包括如果您被困在演示地点周围的今天。
1. 永远记住,这不是世界的终结
太晚确实是不愉快的,但往往不是想象的那么糟糕。一旦到达目的地,通常焦虑在几分钟内消失。只要不是一个习惯,别人通常就能理解。
2. 保持体格运动以保持冷静
不要被激怒以继续前进intip,稍微推车,或惊慌失措地寻找手机上的交通更新。这只会增加压力。
「确保呼吸定期,肌肉保持紧张。Rock建议,与其粘在无法控制的东西上,不如做积极的事情,例如听音乐,播客或有声读物。
3. 早期身体反应
如果你开始感到不安,试着更快地意识到。这样,焦虑在进一步控制之前就可以压制出来。
压力使身体释放激素肾上腺素和皮质醇。如果不管理,即使交通拥堵完成后,效果也会持续很长时间。
“因此,焦虑不仅出现在路上,而且在交通拥堵结束后可以携带到其他活动,”罗克说。
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