YOGYAKARTA - 休息不仅仅是休息一下,而是每个工人必须理解的生产力的重要组成部分。研究表明,故意花时间停下来,甚至做“什么都做”,如果被认为是慢的,这是错误的。因为休息时停滞不前,一无所做,可以有效地加强创造力、注意力和情绪稳定性。
引用《今日心理学》(Psychology Today)8月27日(星期三)报道的《为什么休息是生产性的:无所作所为的科学》(Why Rest Is Productive: The Science of Doing Nothing)文章,暂时停顿不是性能消失,而是创造力和焦点的空间,而是成长的。暂时推迟似乎有矛盾,但研究表明,沉默中的思想实际上处理了新的想法,联系了心灵的点,并抑制了精神疲劳。
元分析研究表明,微突破或任务之间短暂休息,能够显着增加精神,减少疲劳。虽然对总性能的影响很小,但对工人的情绪和心理准备的影响更加明显,特别是在需要创造力的任务上。
除微断层外,还有断层助推器概念,提供系统的休息方法,例如定期用伸展,冥想或呼吸练习填充短暂的休息,持续10-15分钟。该策略已被证明可以改善工作中的心理健康和生产力。实施并不困难,只需在常规工作间段安排短暂的休息时间即可加强精力和注意力集中力。
推出TIME,休息与睡眠不等,还包括精神放松。身体在自然界,听音乐,阅读或轻松运动等活动是一种优质休息形式,可帮助大脑减轻压力并再生能量。
不仅任务之间的休息时间,您还可以根据需要安排休息结构。例如,仅享受午餐休息,不干扰,一天不开会,每月较长的空闲时间。该策略有助于维持工作节奏并避免长期疲劳的风险。
那么,您如何填补休息时间呢?最重要的是,了解休息是现代工人重要生产力战略的一部分。通过实施优质短暂休息,您不仅可以保持工作精神,还可以刺激创造力和心理韧性。
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