雅加达 - 如果有一件事你偷偷地期望,那就是厚毛、闪亮、长得更快。然而,老实说,在压力、饮食不良、毛发不停的布局以及环境破坏之间,发型很少得到适当的护理。虽然油、口罩和血清可以从外面给出奇迹,但健康的头发实际上从内部开始。这就是维生素的作用。
维生素就像为你的毛发 follicles提供燃料一样,维生素为头皮提供了保持头发坚固,减少腐烂和改善头发生长所需的营养素。如果你的饮食缺乏某些维生素,那么头发就会是第一个表现出这种情况的人,薄弱,暗沉和慢速生长。
好消息?添加适当的营养素可以产生真正的差异。以下是加速头发生长和恢复您梦寐以求的光泽的五种最佳维生素,于8月22日星期五推出Times of India。
首先是生物质。如果你曾经寻找过头发育补充剂,生物质很可能是主要成分。生物质有助于产生宫颈,形成头发,皮肤和指甲的蛋白质。生物质缺乏会导致毛发腐烂,断裂和发育缓慢。
您可以在鸡蛋、坚果、全谷物、、和辣椒等食品中自然发现生物质。但是,如果您的饮食不足,生物质补充剂可以提供头发所需的动力。大多数人觉得头发在持续使用后几个月内更强壮,更闪亮。
您是否知道维生素D缺乏症通常与脱毛和白喉有关?这种维生素有助于形成新的毛发膜,这意味着如果您想要更大,更健康的毛发生长,那也非常重要。由于大多数人没有得到足够的阳光照射,维生素D缺乏症是非常常见的。
提高维生素D水平的最简单方法是每周几次在阳光下晒15-20分钟。但是,您也可以从脂肪鱼类,真菌和乳制品中获得它。如果维生素D水平非常低,医生的补充剂是最好的选择。假设维生素D是您头发 follicle的朋友,维生素D唤醒它并鼓励新的生长。
维生素E就像头皮的水疗护理。维生素E是一种强大的抗氧化剂,可以刺激血液循环,从而调节毛发 follicles并鼓励更快的发育。此外,维生素E还修复自由基造成的损害,这可以使头发看起来暗沉和疲惫。
通过青葱、葵花籽、菠萝和鳄梨添加维生素E到你的食品菜单中可以提供非凡的好处。有些人还直接在头皮上使用维生素E油,但定期食用维生素E富含的食物将有助于从内部到外保持发光和健康。
体内的每个细胞都需要维生素A才能生长,包括头发中的细胞。维生素A还有助于产生塞姆,一种天然的油,可以保持头皮水分,你的头发发发光滑。没有足够的维生素A,头发经常会变干、薄弱,容易断裂。
您可以在胡萝卜、辣椒薯条、羽毛球、子、子和肝脏中找到维生素A。然而,这是障碍,过多的维生素A实际上会导致头发脱落。所以,虽然重要,但要摄入足够。均衡的饮食通常会给你足够的维生素A,如果你服用补充剂,请确保你不要过度服用。
最后,但同样重要的是维生素C。维生素C不仅可以提高免疫力,还可以在头发的成长中发挥重要作用。维生素C有助于身体产生可胶原,一种加强头发结构的蛋白质。维生素C还可以帮助吸收铁,这是防止发泄至关重要的矿物质。
您将从橙子、草莓、番石榴苗、辣椒和布罗科利中获得大量的维生素C。由于身体不储存它们,因此,如果您想要更厚,更强壮的头发,每天摄入富含维生素C的食物是强制性的。
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