YOGYAKARTA – 您是否知道,中断禁食是通过有限的用餐时间来进行的饮食之一。如果你想尝试这种饮食,试着以18:6的模式进行中断禁食,即每天6小时的范围内进食,然后进行18小时的禁食。服用这种方法后,您会对18小时不吃饭后身体发生的事情感到惊讶。
如前所述,中断禁食是限制用餐周期并延长禁食时间。在18:6方法中,最受欢迎的用餐时间是12.00至18.00。之后,您需要禁食18小时,直到日更改。
健康季节的报道,在禁食18小时期间,身体将仅依赖体内储存的营养物质作为能量来源。而葡萄糖或碳水化合物葡萄糖也会为身体提供能量,但禁食前4至6小时。
随着时间的推移,葡萄糖的储存量将变小。但肝脏器官将开始生产从非碳水化合物来源取出的葡萄糖。葡萄糖将用于所有器官(包括大脑和肌肉)的能量来源。
数小时禁食后,身体将脂肪用于燃料。脂肪将被转化为葡萄糖,以保持基本血糖水平的满足。这个过程使脂肪燃烧更多。
经过数小时的禁食,体内储存的脂肪继续被燃烧,身体的成分就会发生变化。当时,凯托西斯会发生,即新陈代谢条件,当身体会燃烧脂肪以获得能量时。这种凯托西斯只有在你用低碳水化合物饮食禁食12小时后才能发生。
也就是说,如果你以18:6的间歇性饮食, ketosis是可以实现的。但是, Ketosis的状况可能会受到许多事情的影响,从个体的新陈代谢,食物选择或您中断禁食的习惯。
如果您实施18小时的禁食并将消费持续时间限制为6小时,那么将获得的效果如下。
如果你决定像间歇方法一样禁食18个小时,那么有一些事情要注意。例如,您必须确保身体水分良好。此外,建议食用营养密集食品。
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