如果你停止食用糖一个月,就发生了什么。

糖的插图(照片:Freepik/jcomp)

雅加达 - 糖通常被认为是我们健康的敌人。过多的甜食会损坏牙齿并导致体重增加。在2023年2月发表在国家医学图书馆发表的一项研究中,指出过度食用糖与肥胖,糖尿病,心脏病和新陈代谢障碍有关。

因此,避免干蛋糕、甜菜、冰淇淋、糖果、巧克力蛋糕、其他甜美零食等食物是明智的一步。但请记住,糖不仅来自甜食,还来自许多日常饮料,如甜茶或含有隐含糖的包装饮料。

那么,如果您真的停止食用糖30天会发生什么呢?

来自Heathshots网站的报道,来自印度北方邦莫拉达巴德的Ujala Cygnus Group of Hospitals的营养师Ekta Singhwal解释了一个月停止食用糖的影响。

根据Singhwal的说法,实际上从饮食中消除一组食物不是健康的选择。均衡饮食是关于控制份量,而不是过量食用某些东西。

糖确实提供卡路里,但不含重要的营养素。过量食用糖会引发过量的饮食和缺乏重要的维生素和矿物质。

以下是30日停止食用糖食用时可以感受到的一些好处。

1. 体重减轻

减少或停止食用糖可以帮助你减肥,因为你可以消除空卡路里,降低食用过量的趋势。

「减少糖量可以帮助身体在调节食欲方面更有效率,”Singgwal说。

2.血糖水平更稳定

避开糖有助于稳定血糖水平,降低胰岛素耐药性和2型糖尿病的风险。

3. 能量更稳定

血糖水平没有飙升和下降,身体全天会感觉更强大。

4. 牙齿健康更好

减少食用糖量可以显着改善口腔健康,降低牙和牙病的风险。

5.慢性疾病风险降低

低糖摄入量可以降低各种慢性疾病的风险,包括心脏病。

「减少糖分是保持长期健康的最简单方法之一,”Singgwal解释说。

6. 皮肤更清洁

有些人在停止食用糖后皮肤状况有所改善,因为高糖消耗量通常与疮和其他皮肤问题有关。