玩手机时经常出现喉咙痛?注意附带文本综合征!

关节插图(Pexels/Kaboompics)

雅加达 - 在当今的现代,手机已成为生活的主要支撑之一,从娱乐,学习到工作。但是,使用手机实际上也会产生负面影响,特别是如果过度使用。

其中之一是颈部疾病,如疮,通常被称为文本疮综合征。文本疮综合征可以攻击任何人,从儿童到成人,特别是那些长时间看手机的习惯的人。

引用自《卫报》2025年7月30日(星期三),文本支撑综合征或称为技术支撑或屏幕支撑,是由于手机屏幕前的活动过度引起的颈部和背部疼痛的症状。

主要原因之一是,在看手机时,它会下降,这会给颈部脊柱带来过度的压力。身体的不良姿势,例如在屏幕前坐着时肿胀会进一步恶化文本接。

“它(在手机看起来太久低头)会导致颈部严重紧张,因为你会把它大幅投入到前面,”物理治疗师Theresa Marko说。

文本骨综合征的症状通常始于颈部和肩膀轻度不适。但是,这些症状可以发展成定期头痛,下巴痛,眼睛疼痛和手臂疼痛。

对于早期症状来说,这种综合征往往是轻微的。但是,如果处理不当,这些症状将来可能是一个严重的问题。

因此,有必要进行预防,以免暴露于文本首尾综合征。第一种方法是在手机的屏幕前保持正确的身体姿势。

“如果你要继续使用手机,你必须与手机平行看。这样,你的脖子就可以处于中立的位置,“异形骨科专家杰里米·詹姆斯(Jeremy James)说。

此外,还建议以直立的姿势坐着或从眼睛上放置20至40英寸的庞氏屏幕位置,以免出现文本背心综合征。使用腰枕以改善直立姿势也可以帮助您。

不要忘记定期玩庞氏休息。还要定期伸展脖子和肩膀,以免紧张和僵硬。