雅加达 - 夫妻旁边睡眠确实是平静的。专家还说,这对心理健康、睡眠质量和人际关系也有好处。与伴侣一起睡眠与减轻压力、抑郁症程度、焦虑以及改善睡眠质量和亲密度有关。
LMFT是一名有执照的婚姻和家庭治疗师Claudia de Llano于7月29日星期二推出Very Well Mind,与伴侣一起睡觉可以为心理健康提供许多好处,包括深化身体,情感和精神关系。
《睡眠》杂志上发表的2022年一项研究得出结论,伴侣陪同睡眠可以为心理健康提供多种益处,包括:
罗马诺夫博士解释说,睡眠质量差是抑郁症和焦虑等心理健康障碍的主要症状之一。
“因为伴侣旁睡可以改善睡眠质量,它可以减轻症状,反过来,修复疾病,”他说。
伴侣旁睡有几个原因可以改善睡眠质量,Yeshiva大学临床心理学家、教授PsyD的Sabrina Romanoff说。
睡眠持续时间和效率更好:研究表明,伴侣旁睡与睡眠持续时间的增加,睡眠效率提高以及睡眠质量的整体改善有关。获得良好的夜间睡眠有助于减轻压力,改善恢复功能。
更多快速眼动:2020年的一项研究发现,伴侣陪同睡眠与快速眼动(REM)睡眠有关,增加了10%。REM睡眠阶段,是大多数梦想发生的,对于学习和记忆等认知功能至关重要。
入睡所需的时间更短:研究发现,夫妻在并睡时倾向于入睡得更早。入睡所需的时间被称为睡眠延迟,睡眠延迟较短与睡眠效率提高有关。
良好睡眠对健康和福祉非常重要。缺乏睡眠会对免疫力、心脏健康、体重、记忆力、学习能力、反应时间以及其他各种事情产生负面影响。
以下,de Llano解释了如何与伴侣一起睡觉可以改善您和伴侣之间的身体,情感和精神关系,并增加关系中的亲密关系。
物理亲密
与伴侣一起睡觉不仅促进性亲密关系,而且以拥抱,拥抱,亲吻和握手的形式增加身体亲密关系。
事实上,一项涉及778名参与者的研究研究发现,伴侣伴侣睡眠引起的身体和性亲密关系引发了荷尔蒙氧化素的释放。氧化素不仅改善睡眠质量,还改善了压力,加强了纽带。
情感亲密
与伴侣一起睡觉为您和伴侣提供了在安全的地方分享彼此的想法、感受、希望和观点的机会,从而使您更接近。
事实上,研究表明,与伴侣一起睡眠有助于增加情感亲密感和人际关系满意度。
精神上的亲密
睡在同一床上可以成为许多配偶的精神体验。除了与伴侣更接近之外,这些共存的体验还可以帮助您在生理和精神上更好地相处。
研究表明,当夫妻在片面睡觉时,伴侣的心率会同步。心率是电力脉搏,当您在伴侣旁边睡觉时,脉搏通过微妙的振动传输给伴侣。
夫妻旁边睡觉并不总是意味着一切都会顺利。例如,夫妻可能会大声踢脚,踢脚或紧张,睡觉时说话,做噩梦,经常在晚上移动,看电视直到深夜,打开音量高的手机,或者更喜欢不同的睡眠温度,罗马诺夫博士说。
如果您难以与伴侣一起入睡,以下是如何使夜晚更加舒适和平静的一些方法。
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