YOGYAKARTA - 每个人都一定有过懒惰的感觉。懒惰通常是一种缺乏动力的状态,因此很难做任何事情。懒惰也可以解释为不愿意做我们实际上能够做到的事情的感觉,通常是由于伴随活动的担忧或恐惧。
疏忽可能是由许多因素引起的,包括疲劳、无聊和抑郁。疏忽也可以源于长期存在的恐惧、疏忽感,甚至坏习惯。如果你确定原因的根源,并采取实际措施来应对它,这比责怪自己更有用。
印度时报7月16日(星期三)报道,以下是五种类型的疏忽和克服它的简单方法。
冒充如避难的疲劳
有时,我们认为的是疲劳,这实际上是身体和心灵疲惫的信号。由于耐力低下,我们实际上没有休息,而是避免了任务。我们的身体可能会尖叫要求休息,但我们将其解释为缺乏动力。
如何应对?我们必须优先考虑充分的睡眠,食用营养食品,慢慢移动以建立肌肉。休息一会儿,轻度锻炼可以提高耐力。
倾听身体的真正需求,而不是强迫自己,有助于预防疲劳并长期保持生产力。
延迟(延迟)
这种类型的疏忽发生在大脑感到负担时,使我们很容易拖延工作,因为我们认为任务太难完成。即兴不仅涉及延迟,还涉及避免在面对具有挑战性的任务时出现的不适感。
为了克服精神疏忽,任务成为易于完成的小部分。这种方法使任务感觉不太恐吓,更容易开始。
建议使用任务列表或时间管制器等辅助工具,以帮助集中注意力和衡量进度。此外,定期冥想可以帮助清除思想,减少焦虑,提高集中注意力。同时专注于完成一项工作可以减少不知所措,并帮助您一步一步地建立动力。
由于恐惧失败而引起的情绪崩溃
情绪疏忽发生在恐惧失败或拒绝使您不愿意尝试时。在这种情况下,不要做任何事情比面对失败可能产生的困难感更容易。这是阻碍您潜力的自卫机制。
克服这一点,要练习自己同情者,这是非常重要的。承认你是一个容易犯错误的人,提醒自己,错误是成长和学习过程不可分割的一部分。
设定可以实现的小目标可以帮助建立信心。如果你能做到这一点,每件小事都会有证据。
此外,与值得信赖的朋友或导师交谈可以提供情感支持、新视角和动力,继续前进,免受失败的恐惧。
缺乏理念
有时,当你感到懒惰时,它实际上是因为你的大脑想要一些新的、有趣的东西。为了恢复你的创造力,试着改变你周围的环境,甚至像重置办公桌这样的小事。
尝试新的爱好或探索不同的兴趣可以开辟新的视角。练习从不同的角度看某些东西也会引发新的想法。从手机或电脑的屏幕上休息一下,在户外度过一段时间,可以帮助清理想法和刺激创造性思维。
重要的是要始终记住,要有创造力就像肌肉;你锻炼的频率越多,肌肉就越强大。
堕落之所以发生,是因为它被模式化了
有些情况下,疏忽不是关于疲劳或缺乏动力,而是关于您长期以来的习惯。这种疏忽模式已嵌入到日常生活中,成为一种难以放弃的“舒适区”。
然而,好消息是,这种模式化的疏忽可以通过从小事开始来改变。不要直接瞄准难以维持的急剧变化。
尝试比平时早起10分钟,或者设定一个非常容易实现的小型目标,例如,“我会在凌晨9点之前完成一份工作。
最重要的是庆祝这些小成功。随着时间的推移,这些小步骤将会增加,并有助于您建立更好的习惯,使完成事物变得更加容易和自然。
了解疏的各种面孔及其原因是应对它的第一步。有了正确的策略和自我意识,我们可以将疏模式改为生产力,并最大限度地发挥我们所拥有的潜力。
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