日惹 - 每个人在某些时候,开始有一定的计划来实现目标。比如变得更健康、改变生活方式、储蓄、减肥,甚至更好的职业。
它并没有贬低动力,但根据《今日心理学》(Psychology Today)7月14日(星期一)报道的一项长途研究,只有约8%的人真正设法实现了他们的目标。其余92%左右,在中途放弃。那么,导致许多人未能实现其目标的原因是什么,即使他们的意图已经很强大,并且计划看起来不错呢?根据Weill Cornell Medicine麻醉学教育副教授Ruth Gotian Ed.D. MS.的说法,这是人们放弃实现其目标的主要原因。
一种常见的错误是设定了一个不具体的目标。例如,“想要更健康地生活”或“想要更成功”。如果没有明确的定义,大脑就很难指向具体的行动。相反,具体的目标,如“每周锻炼3次30分钟”,要容易实现,因为它们有明确的方向。
许多人有伟大的梦想,但并没有把它们分成逼真的小步。事实上,成功往往是建立在一致的日常习惯之上的。设定每周或每日目标可以帮助保持势头和动力。
动机可以来去。然而,承诺和纪律使一个人即使精神正在下降,也会继续移动。有时,拖延或停止的诱惑比继续前进的欲望更大。这就是发展结构化习惯的重要性所在。
恐惧也是一个大障碍。许多人不愿意采取措施,因为害怕失败或担心被他人判断。因此,可以实现的真正目标甚至从未实现过。接受失败是该过程的一部分实际上可以加强心理,增加成功的机会。
通常,即使实际上有进步,人们也会觉得自己没有发展。之所以发生这种情况,是因为没有定期进行评估系统。通过记录进度,最轻微的,您可以保持动力并知道需要改进的地方。
哥特式的建议,为了不被列入92%未能实现目标的人的统计数据,首先要设定具体,现实和可衡量的目标。设定最后期限,制定可以一致执行的小计划,并定期评估进展。没有必要完美,重要的是继续前进。请记住,实现目标不是一件即时的事情。这个过程需要承诺,清晰度和耐心,以及正确的战略和一致性。
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